Σοκολατένια κινόα με μπανάνα

nutri-book.gr_sokolatenia-kinoa-me-banana

Ώρα για ένα πρωτότυπο γλυκό γεμάτο υγιεινά συστατικά.

 

Υλικά

1 κούπα κινόα πολύ καλά ξεβγαλμένη κάτω από τρεχούμενο νερό.
2 κούπες νερό
2 μπανάνες (σε ροδέλες ή λιωμένες)
1 1/2 κούπα γάλα ή γάλα καρπών ή γάλα καρύδας
2 κ.σ. σκόνη κακάο ή (ιδανικό είναι το κακάο από χαρούπι)
2 κ.σ. σιρόπι σφενδάμου ή μέλι ή πετιμέζι ή συκόμελο

 

Οδηγίες

Ρίχνουμε την κινόα σε ένα κατσαρολάκι μαζί με το νερό και βράζουμε ελαφρά για περίπου 5’.
Μόλις μείνει ελάχιστο νερό χαμηλώνουμε τη φωτιά κάτω από το μισό, προσθέτουμε το γάλα και ανακατεύουμε έως ότου απορροφηθεί το γάλα.
Επειδή θέλουμε το κινόα να είναι μαλακό, εάν απαιτηθεί μπορούμε να προσθέσουμε λίγο ακόμα γάλα.
Αφαιρούμε το κινόα από τη φωτιά, ρίχνουμε και ανακατεύουμε τη σκόνη κακάο, το σιρόπι σφενδάμου, τις φέτες μπανάνας και σερβίρουμε.

 

TIP

Στην παραπάνω συνταγή αντικαθιστούμε την κινόα με κεχρί ή φαγόπυρο αναλόγως τις προτιμήσεις μας.
Αντί για μπανάνα μπορείτε να δοκιμάσετε άλλα φρούτα της αρεσκείας σας.

Καλή επιτυχία και Καλή Όρεξη!!

Προσθήκη νέου σχολίου


Κωδικός ασφαλείας
Ανανέωση

Θα με βρεις

Ραντεβού κατ' οίκον

22940 99089

Τρίτη - Παρασκευή

09:30 - 13:30 & 18:00 - 21:30 (κατόπιν Ραντεβού)

Newsletter

Please enable the javascript to submit this form

Όροι και Προϋποθέσεις

facebook

twitter

google_plus

youtube

EU e-Privacy Directive

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για τη διαχείριση ελέγχου ταυτότητας, πλοήγησης και άλλων λειτουργιών. Χρησιμοποιώντας τον ιστότοπό μας, συμφωνείτε ότι μπορούμε να εγκαταστήσουμε αυτούς τους τύπους cookies στη συσκευή σας.

Προβολή Πολιτικής Απορρήτου

Δείτε τα έγγραφα της Οδηγίας Ηλεκτρονικού Απορρήτου

Έχετε απαγορεύσει την εγκατάσταση cookies στη συσκευή σας. Η απόφαση αυτή είναι αναστρέψιμη.

Έχετε επιτρέψει την εγκατάσταση cookies στη συσκευή σας. Η απόφαση αυτή είναι αναστρέψιμη.

Essential SSL