Κινέζικα Καλοκαιρινά Ζυμαρικά

nutri-book.gr_kinezika-kalokairina-zymarika.jpg

 

info

Μερίδες: 5
Θερμίδες: 262 ανά μερίδα
Λιπαρά: 7 γρ.
Πρωτεϊνες: 8 γρ.
Υδατάνθρακες: 43 γρ.

 

Υλικά

250 γρ. νουντλς (κινέζικα ζυμαρικά)
300 γρ. ντομάτες
300 γρ. κολοκυθάκια
1 κίτρινη πιπεριά
2 σκελίδες σκόρδο
2 κουταλιές σισαμέλαιο
κόλιανδρος (ξηρό)
1 κλωνάρι μαϊντανό
1/2 κουταλάκι πιπέρι καγιέν
1 κουταλιά ζάχαρη καστανή

 

Οδηγίες

Σπάστε τα νουντλς ώστε να έχουν μήκος 5 εκ. περίπου.
Βάλτε αρκετό νερό σε μια κατσαρόλα και αφήστε το να βράσει.
Βγάλτε την κατσαρόλα από τη φωτιά, ρίξτε μέσα τα νουντλς, σκεπάστε την κατσαρόλα και αφήστε τα για 4' - 6', ανάλογα με το πάχος των ζυμαρικών.
Ρίξτε τα σε σουρωτήρι και αφήστε τα να στραγγίσουν καλά.
Ρίξτε αμέσως από πάνω τους αρκετό κρύο νερό και ανακατέψτε τα σαν να προσπαθείτε να τα ξεχωρίσετε. Μόνο έτσι δεν θα κολλήσουν μεταξύ τους.
Πλύντε τις ντομάτες και την πιπεριά, αφαιρέστε τα σποράκια τους και κόψτε τες σε λωρίδες.
Καθαρίστε τα κολοκυθάκια και κόψτε τα σε μπαστουνάκια.
Ξεφλουδίστε το σκόρδο και ψιλοκόψτε το.
Σε ένα βαθύ τηγάνι ή σε κατσαρόλα ζεστάνετε το σησαμέλαιο, προσθέστε το σκόρδο και το κόλιανδρο και ανακατέψτε τα για 1' περίπου.
Κατόπιν ρίξτε τις ντομάτες, τα κολοκυθάκια, το μαϊντανό και το πιπέρι καγιέν.
Σοτάρετε τα σε χαμηλή φωτιά, ανακατεύοντας συνεχώς, ώσπου να πάρουν χρώμα τα κολοκυθάκια απ' όλες τις πλευρές.
Τέλος, προσθέστε τη ζάχαρη και τα νουντλς.
Ανακατέψτε τα για 1' ακόμη, έως ότου λιώσει καλά η ζάχαρη.
Απομακρύνετε το σκεύος από τη φωτιά.
Σερβίρετε αμέσως σε ζεστά πιάτα.

 

TIP

Στο νερό που θα βράσετε τα νουντλς, αντίθετα με τα υπόλοιπα ζυμαρικά, δεν πρέπει να προσθέσετε αλάτι, γιατί τα νουντλς περιέχουν το δικό τους αλάτι.

Θα με βρεις

Ραντεβού κατ' οίκον

Total Fitness Club (κατόπιν Ραντεβού)
Λεωφ. Μαραθώνος 47, Νέα Μάκρη, 19005

22940 99089

Δευτέρα - Παρασκευή

09:00 - 13:00 & 18:00 - 21:30
(κατόπιν Ραντεβού)

Newsletter

Please enable the javascript to submit this form

Όροι και Προϋποθέσεις

facebook

twitter

youtube

EU e-Privacy Directive

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για τη διαχείριση ελέγχου ταυτότητας, πλοήγησης και άλλων λειτουργιών. Χρησιμοποιώντας τον ιστότοπό μας, συμφωνείτε ότι μπορούμε να εγκαταστήσουμε αυτούς τους τύπους cookies στη συσκευή σας.

Προβολή Πολιτικής Απορρήτου

Δείτε τα έγγραφα της Οδηγίας Ηλεκτρονικού Απορρήτου

Έχετε απαγορεύσει την εγκατάσταση cookies στη συσκευή σας. Η απόφαση αυτή είναι αναστρέψιμη.

Έχετε επιτρέψει την εγκατάσταση cookies στη συσκευή σας. Η απόφαση αυτή είναι αναστρέψιμη.