Συνήθειες της καθημερινότητας που μας παχαίνουν και δεν το ξέρουμε.

1. Μην ψωνίζετε οικογενειακές συσκευασίες ή από τις προσφορές! Οι άνθρωποι που ψωνίζουν και στοκάρουν τρόφιμα από τις προσφορές τρώνε κατά 48% περισσότερο από όσο χρειάζονται. Εάν θέλετε να αγοράσετε μια μεγάλη συσκευασία που είναι σε προσφορά, αμέσως μόλις πάτε στο σπίτι χωρίστε τη σε ατομικές μερίδες και αποθηκεύστε το έτσι! Και ποτέ μα ποτέ δεν τρώμε μέσα από το κουτί ή το μπωλ ή τη κατσαρόλα!
2. Όσο περισσότερη ώρα καθόμαστε στο τραπέζι για το γεύμα τόσο περισσότερο θα φάμε. Όταν τρώμε με παρέα μπορεί να φάμε μέχρι και 96% περισσότερο! Εάν μπορείτε φάτε μόνοι ή με 1-2 άτομα παρέα και όταν τελειώσετε μαζέψτε τα πιάτα με το φαγητό και αφήστε μόνο τις σαλάτες στο τραπέζι!
3. Σερβίρετε πάντα πρώτα τη σαλάτα. Συνήθως, τα σερβίρουμε όλα μαζί ή και χωρίς καθόλου σαλάτα και επειδή πεινάμε πολύ πάντα ξεκινάμε τρώγοντας φαγητό και μάλιστα αρκετή ποσότητα ώστε να μας χορτάσει και σχεδόν πάντα η σαλάτα μένει ανέπαφη! Η σαλάτα θα σας βοηθήσει να χορτάσετε και θα είναι η 2η μερίδα φαγητό που θα θέλατε να φάτε.
4. Όταν βρίσκεστε καλεσμένοι κάπου και έχει μπουφέ, μην παραγεμίσετε το πιάτο σας μία φορά για να μην σας βλέπουν να ξανασηκώνεστε. Γεμίστε πρώτα ένα πιάτο με αρκετή σαλάτα, απολαύστε την με ηρεμία και μετά σηκωθείτε να βάλετε λίγο από 2-3 φαγητά που θέλετε να φάτε χωρίς να παραγεμίσετε το πιάτο. Με αυτή τη διαδικασία, δίνετε χρόνο, ώστε να ενεργοποιηθεί το σήμα του κορεσμού και θα καταλήξετε τελικά να φάτε λιγότερο απ’ ότι συνήθως, όντας όμως χορτάτοι!
5. Πάντα να τρώτε ήρεμοι και στο τραπέζι! Ποτέ, μπροστά στη τηλεόραση ή μιλώντας στο τηλέφωνο ή κάνοντας δουλειά στον υπολογιστή.
6. Μην τρώτε όταν είστε συναισθηματικά φορτισμένοι! Εκείνη την ώρα δεν θέλετε να φάτε, γιατί δεν πεινάτε πραγματικά. Έχετε ανάγκη να ηρεμήσετε, να χαλαρώσετε ή ακόμα και να ξεσπάσετε συναισθηματικά αλλά τρώγοντας δεν θα καταφέρετε τίποτα από όλα αυτά!

• Προηγούμενο
• Επόμενο