Διατροφή για μια υγιή εγκυμοσύνη #2

nutri-book.gr_diatrofi-gia-mia-ygii-egkymosyni

Εύκολες και βασικές οδηγίες για τη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσίνης για υγιή ανάπτυξη και των 2 σας.

Πόσο πρέπει να τρώω καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μου

Ομάδα τροφίμων 1ο τρίμηνο 2ο τρίμηνο 3ο τρίμηνο
Λαχανικά 4 μερίδες /ημέρα 4 μερίδες /ημέρα 4 μερίδες /ημέρα
Φρούτα 3 μερίδες / ημέρα 3 - 4 μερίδες / ημέρα 3 - 4 μερίδες / ημέρα
Δημητριακά
Αμυλούχα
5 - 7 μερίδες / ημέρα 5 - 7 μερίδες / ημέρα 6 - 8 μερίδες / ημέρα
Γαλακτοκομικά 3 μερίδες / ημέρα 3 μερίδες / ημέρα 3 μερίδες / ημέρα
Κόκκινο κρέας 2 - 3 μερίδες / εβδομάδα
(1 μερίδα 120γρ)
2 - 3 μερίδες / εβδομάδα
(1 μερίδα 120γρ)
2 - 3 μερίδες / εβδομάδα
(1 μερίδα 120 - 150 γρ)
Λευκό κρέας 2 - 3 μερίδες / εβδομάδα
(1 μερίδα 120γρ)
2 - 3 μερίδες / εβδομάδα
(1 μερίδα 120γρ)
2 - 3 μερίδες / εβδομάδα
(1 μερίδα 120 - 150 γρ)
Αυγά Έως 4 / εβδομάδα Έως 4 - 5 / εβδομάδα Έως 4 - 5 / εβδομάδα
Ψάρια & θαλασσινά 2 - 3 μερίδες / εβδομάδα 2 - 3 μερίδες / εβδομάδα 2 - 3 μερίδες / εβδομάδα
Όσπρια Τουλάχιστον 3
μερίδες / εβδομάδα
Τουλάχιστον 3
μερίδες / εβδομάδα
Τουλάχιστον 3
μερίδες / εβδομάδα
Λίπη, έλαια, ελιές,
ξηροί καρποί
4 - 5 μερίδες / ημέρα 4 - 5 μερίδες / ημέρα 4 - 5 μερίδες / ημέρα
Υγρά 9 - 11 ποτήρια
(7 - 9 νερό)
9 - 11 ποτήρια
(7 - 9 νερό)
9 - 11 ποτήρια
(7 - 9 νερό)
Οινοπνευματώδη
ποτά
Αποφυγή Αποφυγή Αποφυγή

Προσθήκη νέου σχολίου


Κωδικός ασφαλείας
Ανανέωση

Θα με βρεις

Ραντεβού κατ' οίκον

22940 99089

Τρίτη - Παρασκευή

09:30 - 13:30 & 18:00 - 21:30 (κατόπιν Ραντεβού)

Newsletter

Please enable the javascript to submit this form

Όροι και Προϋποθέσεις

facebook

twitter

google_plus

youtube

EU e-Privacy Directive

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για τη διαχείριση ελέγχου ταυτότητας, πλοήγησης και άλλων λειτουργιών. Χρησιμοποιώντας τον ιστότοπό μας, συμφωνείτε ότι μπορούμε να εγκαταστήσουμε αυτούς τους τύπους cookies στη συσκευή σας.

Προβολή Πολιτικής Απορρήτου

Δείτε τα έγγραφα της Οδηγίας Ηλεκτρονικού Απορρήτου

Έχετε απαγορεύσει την εγκατάσταση cookies στη συσκευή σας. Η απόφαση αυτή είναι αναστρέψιμη.

Έχετε επιτρέψει την εγκατάσταση cookies στη συσκευή σας. Η απόφαση αυτή είναι αναστρέψιμη.

Essential SSL