Είναι σημαντικό για να καταλαβαίνουμε τι τρώμε και πότε χορταίνουμε να ακολουθούμε μια διαδικασία σε κάθε γεύμα:

1. Πάντα τρώμε ήρεμοι και χαλαροί
2. Πάντα κάνουμε διάλειμμα από οποιαδήποτε δουλειά κάνουμε για να φάμε και τρώμε πάντα καθιστοί σε τραπέζι και ποτέ "στο πόδι"
3. Δεν τρώμε ποτέ παρακολουθώντας τηλεόραση, δουλεύοντας παράλληλα στον υπολογιστή ή μιλώντας στο τηλέφωνο! Πρέπει να είμαστε συγκεντρωμένοι στο πιάτο μας και όχι κάπου αλλού γιατί αλλιώς, ο εγκέφαλος νομίζει ότι δεν έχουμε φάει και θα δώσει σήμα μετά από λίγη ώρα ότι ξαναπεινάμε!
4. Τρώμε αργά και απολαμβάνουμε κάθε μπουκιά ξεχωριστά όσο μικρό και εάν είναι το γεύμα μας! Η ποσότητα δεν φέρνει παραπάνω απόλαυση!

• Προηγούμενο
• Επόμενο