Κανόνες των Διακοπών
Οι περισσότεροι ή είστε σε διακοπές ή είστε σε διάθεση διακοπών - χαλάρωσης! Καλά κάνετε! Χρειάζεται κάθε τόσο ένα διάλειμμα από όλα ακόμα και από τη δίαιτα!
Γιατί η ευχάριστη αλλαγή της διάθεσης σημαίνει, περισσότερη όρεξη για να πετύχετε τους στόχους σας όταν επιστρέψετε από τις διακοπές!
Οι χρυσοί κανόνες των διακοπών για να μην πάρετε βάρος είναι:
- Να τρώτε κάθε 3-4 ώρες ώστε να μην πεινάτε πάρα πολύ.
- Να τρώτε 1 κύριο γεύμα.
- Τρώμε πρώτα ένα πιάτο σαλάτα (μόνο λαχανικά όχι τυρί, κρέας, παξιμάδια, μακαρόνια) και μετά τρώμε 1 μερίδα ή γεμίζουμε 1 πιάτο μόνο μία φορά με ότι θέλουμε να φάμε. 1 ποτηράκι κρασί ή ούζο ή 1 μπύρα μπορεί να συνοδεύει το γεύμα.
- Άσκηση: κολύμπι, περιπάτους, ρακέτες.....