Τρόφιμα που θα βοηθήσουν τις γυναίκες που βρίσκονται στη φάση της προ-εμμηνόπαυση (ενώ είχαν σταθερό κύκλο τώρα έχουν έμμηνο ρύση κάθε 2-3 μήνες ή και πιο αραιά) και της εμμηνόπαυσης (δεν υπάρχει έμμηνος ρύση για τουλάχιστον 1 χρόνο) να έχουν όσο το δυνατόν λιγότερα ανεπιθύμητα συμπτώματα (εξάψεις, αλλαγές στη διάθεση, αύξηση του βάρους, κλπ) είναι:

Μπανάνες, βατόμουρα & μύρτιλα, πράσινα φυλλώδη λαχανικα (χόρτα, σπανάκι, μαρούλι), σολωμός & άλλα παχιά ψάρια (σαρδέλες, κολιός, κλπ), σόγια, προϊόντα ολικής άλεσης & βρώμη, γιαούρτι & αρκετό νερό.

• Προηγούμενο
• Επόμενο