Πρωινό γεύμα στο σπίτι πριν το σχολείο

nutri-book.gr_proino-geyma-sto-spiti-prin-to-sxoleio

Όπως όλοι ξέρουμε το πρωινό είναι ο βασιλιάς των γευμάτων και δεν πρέπει να το παραλείπουμε, ούτε να μας γίνει βαρετή ρουτίνα!

Το πρωινό πρέπει να περιλαμβάνει  τρόφιμα από τις εξής ομάδες

Γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών:  γάλα, γιαούρτι, τυρί ή Αυγό

Δημητριακά (κατά προτίμηση ολικής άλεσης): ψωμί, φρυγανιές, δημητριακά πρωινού, παξιμάδια κλπ

Φρούτα / Λαχανικά: φρούτα φρέσκα, φρούτα αποξηραμένα, φυσικό χυμό φρούτων, λαχανικά ψιλοκομμένα, χυμό φρούτων & λαχανικών

Προτάσεις πρωινού

  • Γάλα με δημητριακά
  • Γάλα & ψωμί ή φρυγανιές με μέλι ή μαρμελάδα      
  • Χυμό & ψωμί ή φρυγανιές με τυρί άπαχο
  • Αυγό βραστό, 1 φ.ψωμί, 1 φρούτο
  • Τοστ με τυρί άπαχο, λαχανικά
  • Γιαούρτι με μέλι & αποξηραμένα φρούτα ή δημητριακά

Δεκατιανό 3-4 ώρες μετά το πρωινό γεύμα (συνήθως στο 2ο διάλειμμα)

Ελαφρύ δεκατιανό εάν το παιδί
τρώει μεσημεριανό ως τις 2μμ
Πλούσιο δεκατιανό εάν το παιδί
φάει μεσημεριανό 2-4μμ
ή δεν έχει φάει πλήρες πρωινό
Φρούτα φρέσκα ή αποξηραμένα Τοστ ή σάντουιτς με τυρί άπαχο και λαχανικά
1 χούφτα παιδική ανάλατοι ξηροί καρποί Κουλούρι θες/κης
Χυμό φυσικό Χυμό φυσικό και φρυγανιά με τυρί άπαζο
Γάλα ή γιαούρτι Τοστ με μέλι και ταχίνι
Λαχανικά ψιλοκομμένα (καρότο, αγγούρι,
ντοματίνια, φουντίτσες μπρόκολο ή κουνουπίδι)
1 αυγό βραστό, 1 φ.ψωμί, λαχανικά ψιλοκομμένα
2-3 κράκερ ή κριτσίνια 1 κομ.σπιτική τυρόπιτα ή σπανακόπιτα
Μπάρα δημητριακών Γιαούρτι με δημητριακά ή φρούτο

Προσθήκη νέου σχολίου


Κωδικός ασφαλείας
Ανανέωση

Θα με βρεις

Ραντεβού κατ' οίκον

22940 99089

Τρίτη - Παρασκευή

09:30 - 13:30 & 18:00 - 21:30 (κατόπιν Ραντεβού)

Newsletter

Please enable the javascript to submit this form

Όροι και Προϋποθέσεις

facebook

twitter

google_plus

youtube

EU e-Privacy Directive

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για τη διαχείριση ελέγχου ταυτότητας, πλοήγησης και άλλων λειτουργιών. Χρησιμοποιώντας τον ιστότοπό μας, συμφωνείτε ότι μπορούμε να εγκαταστήσουμε αυτούς τους τύπους cookies στη συσκευή σας.

Προβολή Πολιτικής Απορρήτου

Δείτε τα έγγραφα της Οδηγίας Ηλεκτρονικού Απορρήτου

Έχετε απαγορεύσει την εγκατάσταση cookies στη συσκευή σας. Η απόφαση αυτή είναι αναστρέψιμη.

Έχετε επιτρέψει την εγκατάσταση cookies στη συσκευή σας. Η απόφαση αυτή είναι αναστρέψιμη.

Essential SSL