Πρωινό γεύμα στο σπίτι πριν το σχολείο
Όπως όλοι ξέρουμε το πρωινό είναι ο βασιλιάς των γευμάτων και δεν πρέπει να το παραλείπουμε, ούτε να μας γίνει βαρετή ρουτίνα!
Το πρωινό πρέπει να περιλαμβάνει τρόφιμα από τις εξής ομάδες
Γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών: γάλα, γιαούρτι, τυρί ή Αυγό
Δημητριακά (κατά προτίμηση ολικής άλεσης): ψωμί, φρυγανιές, δημητριακά πρωινού, παξιμάδια κλπ
Φρούτα / Λαχανικά: φρούτα φρέσκα, φρούτα αποξηραμένα, φυσικό χυμό φρούτων, λαχανικά ψιλοκομμένα, χυμό φρούτων & λαχανικών
Προτάσεις πρωινού
- Γάλα με δημητριακά
- Γάλα & ψωμί ή φρυγανιές με μέλι ή μαρμελάδα
- Χυμό & ψωμί ή φρυγανιές με τυρί άπαχο
- Αυγό βραστό, 1 φ.ψωμί, 1 φρούτο
- Τοστ με τυρί άπαχο, λαχανικά
- Γιαούρτι με μέλι & αποξηραμένα φρούτα ή δημητριακά
Δεκατιανό 3-4 ώρες μετά το πρωινό γεύμα (συνήθως στο 2ο διάλειμμα)
| Ελαφρύ δεκατιανό εάν το παιδί τρώει μεσημεριανό ως τις 2μμ |
Πλούσιο δεκατιανό εάν το παιδί φάει μεσημεριανό 2-4μμ ή δεν έχει φάει πλήρες πρωινό |
| Φρούτα φρέσκα ή αποξηραμένα | Τοστ ή σάντουιτς με τυρί άπαχο και λαχανικά |
| 1 χούφτα παιδική ανάλατοι ξηροί καρποί | Κουλούρι θες/κης |
| Χυμό φυσικό | Χυμό φυσικό και φρυγανιά με τυρί άπαζο |
| Γάλα ή γιαούρτι | Τοστ με μέλι και ταχίνι |
| Λαχανικά ψιλοκομμένα (καρότο, αγγούρι, ντοματίνια, φουντίτσες μπρόκολο ή κουνουπίδι) |
1 αυγό βραστό, 1 φ.ψωμί, λαχανικά ψιλοκομμένα |
| 2-3 κράκερ ή κριτσίνια | 1 κομ.σπιτική τυρόπιτα ή σπανακόπιτα |
| Μπάρα δημητριακών | Γιαούρτι με δημητριακά ή φρούτο |
Ραντεβού κατ' οίκον
22940 99089
Δευτέρα - Παρασκευή
09:00 - 13:00 & 18:00 - 21:30
