Τα κορίτσια ξεκινάνε την εφηβεία συνήθως στην ηλικία των 10-11 ετών ενώ τα αγόρια στην ηλικία των 11-12 ετών.

20% του ενήλικου ύψους και 50% του ενήλικου βάρους μπαίνει στην εφηβεία. Ξεκινώντας την εφηβεία τα κορίτσια βάζουν λίπος σε όλο τους το σώμα, ενώ σταδιακά εντοπίζεται περισσότερα στους γλουτούς και το στήθος. Η έκρηξη στην ανάπτυξη κατά την εφηβεία διαρκεί 2-3 χρόνια και σ’ αυτό το διάστημα οι έφηβοι τρώνε πολύ και χρειάζονται περισσότερο ύπνο.Γι’ αυτό αν το έφηβο παιδί μας ξαφνικά φαίνεται λίγο πιο στρουμπουλό, δεν πανικοβαλλόμαστε.

Απλά:

√ Φροντίζουμε να τρώει θρεπτικά και ισορροπημένα και να γυμνάζεται τακτικά.

√ Συνεχίζουμε να δίνουμε το σωστό παράδειγμα. Γυμναζόμαστε και κάνουμε υγιεινές επιλογές στη διατροφή μας.

√ Παρακολουθούμε διακριτικά την εξέλιξη του και συζητάμε τις ανησυχίες μας με το γιατρό του.

Χ Αποφεύγουμε να του μιλάμε συνέχεια για το βάρος του, να κατακρίνουμε επίμονα το πόσο και τι τρώει και να του ζητάμε να ζυγίζεται συχνά.

Ο έφηβος χρειάζεται υγιεινή και θρεπτική τροφή και όχι δίαιτα.

Πηγή:  Nutrischool

• Προηγούμενο
• Επόμενο