Nutri-Book

Στελλα Βαλουρδου

6 Μαγικοί τρόποι για να χάσετε γρήγορα κιλά

6 Μαγικοί τρόποι για να χάσετε γρήγορα κιλά

Καλό μήνα σε όλους. Το καλοκαίρι είναι ένα βήμα πιο κοντά και όλοι νιώθουμε ένα άγχος παραπάνω...

Energy Balls με Μακεδονικό Ταχίνι

Energy Balls με Μακεδονικό Ταχίνι

Ποιος δεν αγαπά τα κλασικά τρουφάκια; Σήμερα τους δίνω ένα εντελώς διαφορετικό χαρακτήρα καθώς...

Διατροφολόγοι «μαϊμού» και δίαιτες στο πόδι

Διατροφολόγοι «μαϊμού» και δίαιτες στο πόδι

Το Σάββατο το απόγευμα, σε κοσμικό καφέ του κέντρου της Αθήνας, τρεις άνθρωποι, δύο άνδρες και...

8 απαίσια πράγματα που παθαίνεις όταν κάνεις δίαιτα!

8 απαίσια πράγματα που παθαίνεις όταν κάνεις δίαιτα!

Άσε ρε, μια χαρά πάει η δουλειά με την κοιλίτσα...

Ωμοφαγικά γλυκά χωρίς ζάχαρη; Κι όμως είναι τέλεια

Ωμοφαγικά γλυκά χωρίς ζάχαρη; Κι όμως είναι τέλεια

Με βάση τους βασιλικούς χουρμάδες, τα σύκα Κύμης κι ένα σωρό ξηρούς καρπούς, είναι υγιεινά και...

Ανάκληση ΕΦΕΤ σε

Ανάκληση ΕΦΕΤ σε "Κατσικίσιο τυρί ΓΑΛΠΟ"

Ο Ενιαίος Φορέας Ελέγχου Τροφίμων (Ε.Φ.Ε.Τ.) και συγκεκριμένα η Περιφερειακή Διεύθυνση...

  • 6 Μαγικοί τρόποι για να χάσετε γρήγορα κιλά

    6 Μαγικοί τρόποι για να χάσετε γρήγορα κιλά

    Κυριακή, 01 Απριλίου 2018 11:40
  • Energy Balls με Μακεδονικό Ταχίνι

    Energy Balls με Μακεδονικό Ταχίνι

    Τετάρτη, 28 Μαρτίου 2018 08:46
  • Διατροφολόγοι «μαϊμού» και δίαιτες στο πόδι

    Διατροφολόγοι «μαϊμού» και δίαιτες στο πόδι

    Τρίτη, 27 Μαρτίου 2018 21:44
  • 8 απαίσια πράγματα που παθαίνεις όταν κάνεις δίαιτα!

    8 απαίσια πράγματα που παθαίνεις όταν κάνεις δίαιτα!

    Τρίτη, 27 Μαρτίου 2018 19:26
  • Ωμοφαγικά γλυκά χωρίς ζάχαρη; Κι όμως είναι τέλεια

    Ωμοφαγικά γλυκά χωρίς ζάχαρη; Κι όμως είναι τέλεια

    Πέμπτη, 22 Μαρτίου 2018 14:49
  • Ανάκληση ΕΦΕΤ σε

    Ανάκληση ΕΦΕΤ σε "Κατσικίσιο τυρί ΓΑΛΠΟ"

    Τετάρτη, 21 Μαρτίου 2018 18:47

Σκεφτείτε και οργανώστε στο μυαλό σας, καταρχάς εάν θα βγείτε να τσικνίσετε σε ταβέρνα, σε κάποιο φιλικό σπίτι ή θα τσικνίσετε στο σπίτι σας, μόνοι ή με μεγάλη παρέα!

Αναλόγως, λοιπόν την περίσταση σκεφτείτε πώς θα οργανώσετε τα γεύματά της ημέρας εκείνης με τέτοιο τρόπο ώστε να μην πεινάτε μέχρι το βράδυ. Μικρά τακτικά γεύματα ανά 3 ώρες περίπου περιορίζουν σημαντικά το αίσθημα της πείνας& μαζί με ένα ελαφρύ μεσημεριανό δεν θα «πέσετε με τα μούτρα» στο βραδινό τραπέζι!

Με πιο χορταστικά σνακ όπως το γιαούρτι, τους ξηρούς καρπούς, σαλάτα με λίγο τυρί ή με φρούτο & ξηρούς καρπούς ή κάποιο μικρό σάντουιτς με αυγό, τυρί & λαχανικά ή με τόνο ή σολομό & λαχανικά (αφού το βράδυ έχει κρεατοφαγία) ή ακόμα και σάντουιτς με ταχίνι & μέλι, θα είστε όλη την ημέρα γεμάτοι ενέργεια και δεν θα σκεφτείτε ούτε για μια στιγμή «αχ πεινάω πότε θα έρθει το βράδυ»!

Στο τραπέζι επιλέξτε να ξεκινήσετε το γεύμα σας με ένα γεμάτο πιάτο σαλάτα και μετά γεμίστε μια φορά το πιάτο σας με τη ποικιλία των μεζέδων που θέλετε! Γεμίζετε το πιάτο μέχρι τη φάσα του πιάτου και χωρίς να σχηματίσετε βουνό! Επίσης, θα πρέπει όλα μαζί ορεκτικά π.χ. πίτα ή πατάτες τηγανητές, αλείμματα π.χ. τζατζίκι, και κρεατικά να είναι μια μερίδα!!!! Πιείτε και 1-2 ποτήρια κρασί ή μπύρα και έτσι θα έχετε τσικνίσει χωρίς να βαρυστομαχιάσετε και χωρίς να σας ζώσουν οι τύψεις την άλλη μέρα!

Προσθέστε ένα σχόλιο


Κωδικός ασφαλείας
Ανανέωση

Info

Σαράφη 7-9
Νέα Μάκρη Αττικής
22940 99089

Για να μην σας ξεφεύγει τίποτα!

Συμπληρώστε τα στοιχεία σας για να λαμβάνετε ενημερώσεις.

Συνδεθείτε επίσης μαζί μου σε:

icon fb  icon youtube  g plu but min  icon twt

Ημερολόγιο Εκδηλώσεων

Παρασκευή  20/04/2018
Δευ Τρι Τετ Πεμ Παρ Σαβ Κυρ
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

Έκανες το γεύμα σου
στην ώρα του;