Nutri-Book

Στελλα Βαλουρδου

6 Μαγικοί τρόποι για να χάσετε γρήγορα κιλά

6 Μαγικοί τρόποι για να χάσετε γρήγορα κιλά

Καλό μήνα σε όλους. Το καλοκαίρι είναι ένα βήμα πιο κοντά και όλοι νιώθουμε ένα άγχος παραπάνω...

Energy Balls με Μακεδονικό Ταχίνι

Energy Balls με Μακεδονικό Ταχίνι

Ποιος δεν αγαπά τα κλασικά τρουφάκια; Σήμερα τους δίνω ένα εντελώς διαφορετικό χαρακτήρα καθώς...

Διατροφολόγοι «μαϊμού» και δίαιτες στο πόδι

Διατροφολόγοι «μαϊμού» και δίαιτες στο πόδι

Το Σάββατο το απόγευμα, σε κοσμικό καφέ του κέντρου της Αθήνας, τρεις άνθρωποι, δύο άνδρες και...

8 απαίσια πράγματα που παθαίνεις όταν κάνεις δίαιτα!

8 απαίσια πράγματα που παθαίνεις όταν κάνεις δίαιτα!

Άσε ρε, μια χαρά πάει η δουλειά με την κοιλίτσα...

Ωμοφαγικά γλυκά χωρίς ζάχαρη; Κι όμως είναι τέλεια

Ωμοφαγικά γλυκά χωρίς ζάχαρη; Κι όμως είναι τέλεια

Με βάση τους βασιλικούς χουρμάδες, τα σύκα Κύμης κι ένα σωρό ξηρούς καρπούς, είναι υγιεινά και...

Ανάκληση ΕΦΕΤ σε

Ανάκληση ΕΦΕΤ σε "Κατσικίσιο τυρί ΓΑΛΠΟ"

Ο Ενιαίος Φορέας Ελέγχου Τροφίμων (Ε.Φ.Ε.Τ.) και συγκεκριμένα η Περιφερειακή Διεύθυνση...

  • 6 Μαγικοί τρόποι για να χάσετε γρήγορα κιλά

    6 Μαγικοί τρόποι για να χάσετε γρήγορα κιλά

    Κυριακή, 01 Απριλίου 2018 11:40
  • Energy Balls με Μακεδονικό Ταχίνι

    Energy Balls με Μακεδονικό Ταχίνι

    Τετάρτη, 28 Μαρτίου 2018 08:46
  • Διατροφολόγοι «μαϊμού» και δίαιτες στο πόδι

    Διατροφολόγοι «μαϊμού» και δίαιτες στο πόδι

    Τρίτη, 27 Μαρτίου 2018 21:44
  • 8 απαίσια πράγματα που παθαίνεις όταν κάνεις δίαιτα!

    8 απαίσια πράγματα που παθαίνεις όταν κάνεις δίαιτα!

    Τρίτη, 27 Μαρτίου 2018 19:26
  • Ωμοφαγικά γλυκά χωρίς ζάχαρη; Κι όμως είναι τέλεια

    Ωμοφαγικά γλυκά χωρίς ζάχαρη; Κι όμως είναι τέλεια

    Πέμπτη, 22 Μαρτίου 2018 14:49
  • Ανάκληση ΕΦΕΤ σε

    Ανάκληση ΕΦΕΤ σε "Κατσικίσιο τυρί ΓΑΛΠΟ"

    Τετάρτη, 21 Μαρτίου 2018 18:47

Καλό είναι αυτή η συνήθεια, να μην είναι ο κανόνας! Γιατί εάν έχετε ήδη φάει το βραδινό σας, ότι επιπλέον τσιμπολογήσετε σας «γεμίζει» θερμίδες που δεν χρειάζεστε, οπότε εάν γίνεται συχνά, το βάρος σας θα αρχίσει να αυξάνεται. Είναι πολύ σημαντικό επίσης, να τρώτε καθισμένοι στο τραπέζι ή στο κήπο ή στη βεράντα σας και να τρώτε χωρίς κάτι άλλο να σας αποσπάει την προσοχή, π.χ. η τηλεόραση, γιατί έτσι δεν προσέχετε τι και πόσο τρώτε!

Σνακ που μπορείτε να φάτε άφοβα χωρίς ενοχές λοιπόν υπάρχουν και είναι και πάρα πολύ γευστικά!

  1. Φτιάξτε σπιτικό ποπ κορν με λίγο ελαιόλαδο, χωρίς αλάτι και κάντε το γευστικό προσθέτοντας, σκόρδο, κάρυ, πάπρικα ή όποιο άλλο μπαχαρικό σας αρέσει!
  2. Ψήστε τορτίγιες ή αραβικές πίτες, πασπαλισμένες με διάφορα μυρωδικά και φτιάξτε υγιεινά τσιπς.
  3. Γεμίστε αραβικές πίτες ή τορτίγιες με τυρί χαμηλών λιπαρών, γαλοπούλα ή περίσσευμα από κοτόπουλο, τριμμένο καρότο, λάχανο ή αγγουράκι και ντομάτα.
    Κόψτε ρολάκια και συνοδέψτε με σως από γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, μουστάρδα και μπαχαρικά ή μυρωδικά της αρεσκείας σας.
  4. Προσφέρετε μπαστουνάκια λαχανικών και φρούτα: καρότα, αγγουράκια, σύκα, σταφύλι συνοδεύουν πολύ ωραία ένα ποτήρι κρασί!
  5. Αγοράστε τυρί  με χαμηλά λιπαρά και συνδυάστε το με κριτσίνια ή παξιμαδάκια πολύσπορα ή κρίθινα, αγγουράκια, ντοματίνια και λίγες ελιές.
  6. Κάντε μια φρουτοσαλάτα με 2 μερίδες φρούτων (π.χ.10 ρόγες σταφύλι & 1 φέτα καρπούζι) και συνδυάστε με 1 χούφτα ανάλατους και κατά προτίμηση ωμούς ξηρούς καρπούς.
  7. Απολαύστε μια γρανίτα ή 2 μπάλες σορμπέ
  8. Πιείτε άφοβα αναψυκτικό χωρίς ζάχαρη, παγωμένο τσάι χωρίς ζάχαρη, σόδα ή νερό με φύλλα δυόσμου και λίγο στυμμένο λεμόνι ή μπύρα χωρίς αλκοόλ για ακόμα λιγότερες θερμίδες, αλλά με ωραία γεύση.

Προσθέστε ένα σχόλιο


Κωδικός ασφαλείας
Ανανέωση

Info

Σαράφη 7-9
Νέα Μάκρη Αττικής
22940 99089

Για να μην σας ξεφεύγει τίποτα!

Συμπληρώστε τα στοιχεία σας για να λαμβάνετε ενημερώσεις.

Συνδεθείτε επίσης μαζί μου σε:

icon fb  icon youtube  g plu but min  icon twt

Ημερολόγιο Εκδηλώσεων

Πέμπτη  19/04/2018
Δευ Τρι Τετ Πεμ Παρ Σαβ Κυρ
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

Έκανες το γεύμα σου
στην ώρα του;