Nutri-Book

Στελλα Βαλουρδου

6 Μαγικοί τρόποι για να χάσετε γρήγορα κιλά

6 Μαγικοί τρόποι για να χάσετε γρήγορα κιλά

Καλό μήνα σε όλους. Το καλοκαίρι είναι ένα βήμα πιο κοντά και όλοι νιώθουμε ένα άγχος παραπάνω...

Energy Balls με Μακεδονικό Ταχίνι

Energy Balls με Μακεδονικό Ταχίνι

Ποιος δεν αγαπά τα κλασικά τρουφάκια; Σήμερα τους δίνω ένα εντελώς διαφορετικό χαρακτήρα καθώς...

Διατροφολόγοι «μαϊμού» και δίαιτες στο πόδι

Διατροφολόγοι «μαϊμού» και δίαιτες στο πόδι

Το Σάββατο το απόγευμα, σε κοσμικό καφέ του κέντρου της Αθήνας, τρεις άνθρωποι, δύο άνδρες και...

8 απαίσια πράγματα που παθαίνεις όταν κάνεις δίαιτα!

8 απαίσια πράγματα που παθαίνεις όταν κάνεις δίαιτα!

Άσε ρε, μια χαρά πάει η δουλειά με την κοιλίτσα...

Ωμοφαγικά γλυκά χωρίς ζάχαρη; Κι όμως είναι τέλεια

Ωμοφαγικά γλυκά χωρίς ζάχαρη; Κι όμως είναι τέλεια

Με βάση τους βασιλικούς χουρμάδες, τα σύκα Κύμης κι ένα σωρό ξηρούς καρπούς, είναι υγιεινά και...

Ανάκληση ΕΦΕΤ σε

Ανάκληση ΕΦΕΤ σε "Κατσικίσιο τυρί ΓΑΛΠΟ"

Ο Ενιαίος Φορέας Ελέγχου Τροφίμων (Ε.Φ.Ε.Τ.) και συγκεκριμένα η Περιφερειακή Διεύθυνση...

  • 6 Μαγικοί τρόποι για να χάσετε γρήγορα κιλά

    6 Μαγικοί τρόποι για να χάσετε γρήγορα κιλά

    Κυριακή, 01 Απριλίου 2018 11:40
  • Energy Balls με Μακεδονικό Ταχίνι

    Energy Balls με Μακεδονικό Ταχίνι

    Τετάρτη, 28 Μαρτίου 2018 08:46
  • Διατροφολόγοι «μαϊμού» και δίαιτες στο πόδι

    Διατροφολόγοι «μαϊμού» και δίαιτες στο πόδι

    Τρίτη, 27 Μαρτίου 2018 21:44
  • 8 απαίσια πράγματα που παθαίνεις όταν κάνεις δίαιτα!

    8 απαίσια πράγματα που παθαίνεις όταν κάνεις δίαιτα!

    Τρίτη, 27 Μαρτίου 2018 19:26
  • Ωμοφαγικά γλυκά χωρίς ζάχαρη; Κι όμως είναι τέλεια

    Ωμοφαγικά γλυκά χωρίς ζάχαρη; Κι όμως είναι τέλεια

    Πέμπτη, 22 Μαρτίου 2018 14:49
  • Ανάκληση ΕΦΕΤ σε

    Ανάκληση ΕΦΕΤ σε "Κατσικίσιο τυρί ΓΑΛΠΟ"

    Τετάρτη, 21 Μαρτίου 2018 18:47

Το πρωινό βοηθάει να ξεκινήσετε την ημέρα σας με ενέργεια, καθώς το τελευταίο γεύμα που σας έδωσε ενέργεια ήταν το τελευταίο της προηγούμενης ημέρας. Επίσης, τρώγοντας πρωινό, «ξυπνάτε» τον μεταβολισμό σας, άρα καίτε περισσότερες θερμίδες!

Κάντε τακτικά γεύματα, ανά 3-4 ώρες! Τόσο τακτικά γεύματα σημαίνουν ότι δεν «ξελιγώνεστε» στην πείνα μέχρι το επόμενο γεύμα, άρα τρώτε όσο έχετε ανάγκη και όχι περισσότερο.

Πιείτε 1-2 ποτήρια νερό πριν από κάθε γεύμα. Πολλές φορές, ο οργανισμός μας μπερδεύει το αίσθημα της πείνας με αυτό της δίψας και τρώμε χωρίς να το έχουμε ανάγκη!

Όταν διψάτε, να πίνετε νερό και όχι χυμό, γάλα ή αναψυκτικά γιατί για να σας ξεδιψάσουν αυτές οι επιλογές, θα πρέπει να πιείτε πάνω από ένα ποτήρι σε ποσότητα και μαζί να σας δώσουν περιττές θερμίδες!

Ξεκινήστε το γεύμα σας, μεσημεριανό και βραδινό, από ένα μεγάλο μπωλ σαλάτα με λεμόνι ή ξύδι ή μπαλσάμικο και 1 κουταλιά ελαιόλαδο ή το χειμώνα με ένα μπωλ σούπα λαχανικών. Το αίσθημα του κορεσμού δεν θα αργήσετε να το καταλάβετε.

Τέλος, σερβίρετε το φαγητό σας σε πιάτο μικρότερο σε διάμετρο, από το συνηθισμένο, και το πιάτο να έχει φάσα – «όριο». Έτσι, θα σερβίρετε μικρότερη μερίδα, αλλά το μάτι θα βλέπει το πιάτο γεμάτο!

Προσθέστε ένα σχόλιο


Κωδικός ασφαλείας
Ανανέωση

Info

Σαράφη 7-9
Νέα Μάκρη Αττικής
22940 99089

Για να μην σας ξεφεύγει τίποτα!

Συμπληρώστε τα στοιχεία σας για να λαμβάνετε ενημερώσεις.

Συνδεθείτε επίσης μαζί μου σε:

icon fb  icon youtube  g plu but min  icon twt

Ημερολόγιο Εκδηλώσεων

Κυριακή  22/04/2018
Δευ Τρι Τετ Πεμ Παρ Σαβ Κυρ
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

Έκανες το γεύμα σου
στην ώρα του;