Nutri-Book

Στελλα Βαλουρδου

6 Μαγικοί τρόποι για να χάσετε γρήγορα κιλά

6 Μαγικοί τρόποι για να χάσετε γρήγορα κιλά

Καλό μήνα σε όλους. Το καλοκαίρι είναι ένα βήμα πιο κοντά και όλοι νιώθουμε ένα άγχος παραπάνω...

Energy Balls με Μακεδονικό Ταχίνι

Energy Balls με Μακεδονικό Ταχίνι

Ποιος δεν αγαπά τα κλασικά τρουφάκια; Σήμερα τους δίνω ένα εντελώς διαφορετικό χαρακτήρα καθώς...

Διατροφολόγοι «μαϊμού» και δίαιτες στο πόδι

Διατροφολόγοι «μαϊμού» και δίαιτες στο πόδι

Το Σάββατο το απόγευμα, σε κοσμικό καφέ του κέντρου της Αθήνας, τρεις άνθρωποι, δύο άνδρες και...

8 απαίσια πράγματα που παθαίνεις όταν κάνεις δίαιτα!

8 απαίσια πράγματα που παθαίνεις όταν κάνεις δίαιτα!

Άσε ρε, μια χαρά πάει η δουλειά με την κοιλίτσα...

Ωμοφαγικά γλυκά χωρίς ζάχαρη; Κι όμως είναι τέλεια

Ωμοφαγικά γλυκά χωρίς ζάχαρη; Κι όμως είναι τέλεια

Με βάση τους βασιλικούς χουρμάδες, τα σύκα Κύμης κι ένα σωρό ξηρούς καρπούς, είναι υγιεινά και...

Ανάκληση ΕΦΕΤ σε

Ανάκληση ΕΦΕΤ σε "Κατσικίσιο τυρί ΓΑΛΠΟ"

Ο Ενιαίος Φορέας Ελέγχου Τροφίμων (Ε.Φ.Ε.Τ.) και συγκεκριμένα η Περιφερειακή Διεύθυνση...

  • 6 Μαγικοί τρόποι για να χάσετε γρήγορα κιλά

    6 Μαγικοί τρόποι για να χάσετε γρήγορα κιλά

    Κυριακή, 01 Απριλίου 2018 11:40
  • Energy Balls με Μακεδονικό Ταχίνι

    Energy Balls με Μακεδονικό Ταχίνι

    Τετάρτη, 28 Μαρτίου 2018 08:46
  • Διατροφολόγοι «μαϊμού» και δίαιτες στο πόδι

    Διατροφολόγοι «μαϊμού» και δίαιτες στο πόδι

    Τρίτη, 27 Μαρτίου 2018 21:44
  • 8 απαίσια πράγματα που παθαίνεις όταν κάνεις δίαιτα!

    8 απαίσια πράγματα που παθαίνεις όταν κάνεις δίαιτα!

    Τρίτη, 27 Μαρτίου 2018 19:26
  • Ωμοφαγικά γλυκά χωρίς ζάχαρη; Κι όμως είναι τέλεια

    Ωμοφαγικά γλυκά χωρίς ζάχαρη; Κι όμως είναι τέλεια

    Πέμπτη, 22 Μαρτίου 2018 14:49
  • Ανάκληση ΕΦΕΤ σε

    Ανάκληση ΕΦΕΤ σε "Κατσικίσιο τυρί ΓΑΛΠΟ"

    Τετάρτη, 21 Μαρτίου 2018 18:47

nutri-book pilates

Γράφει η Χανή Βάσια (Καθηγήτρια φυσικής αγωγής, Head Personal Trainer Sportview)

Η μέθοδος που πήρε το όνομα του δημιουργού της J.H.PILATES στη χώρα μας ειδικότερα τα τελευταία χρόνια έχει αποκτήσει μεγάλη ζήτηση από τους ασκούμενους, είτε σε ομαδικό, είτε σε ατομικό επίπεδο. Είναι ένα σύνολο ασκήσεων που εκτελείται σε ειδικά μηχανήματα (reformer, tower, barrel, wunda chair) αλλά και στο έδαφος με ή χωρίς χρήση εξοπλισμού (μπάλες, magic circle, foam roller, elastic bands).

Είναι ένα είδος άσκησης που απαιτεί αυτοσυγκέντρωση, έλεγχο του σώματος, εστίαση στην αναπνοή. Στοχεύει στην ενεργοποίηση του κέντρου του σώματος (Powerhouse) και απαιτεί ακρίβεια στις κινήσεις.

Τα οφέλη που θα αποκομίσει ο ασκούμενος από τη μέθοδο Pilates θα βελτιώσουν σαφώς την καθημερινότητα και την ποιότητα ζωής του. Δουλεύει τον πυρήνα από μέσα προς τα έξω, δυναμώνει τους μύες της κοιλιακής χώρας και της πλάτης με αποτέλεσμα να βελτιώνεται η στάση του σώματος. Αποσυμπιέζει τη σπονδυλική στήλη και μακραίνει τους μύες του σώματος. Βελτιώνει την αναπνοή, τον έλεγχο του σώματος αλλά και την πνευματική εστίαση. Μαθαίνει το σώμα να σκέφτεται για τον εαυτό του.

Λόγω της ιδιαιτερότητας της μεθόδου, καλό θα είναι οι ασκούμενοι να προτιμήσουν την εκγύμναση τους σε ατομικό επίπεδο είτε σε ένα ολιγομελές τμήμα. Σίγουρα τα αποτελέσματα θα τους δικαιώσουν. Όπως έλεγε χαρακτηριστικά ο J.H.PILATES “Σε 10 μαθήματα θα αισθανθούμε τις αλλαγές, σε 20 θα δούμε τις αλλαγές και σε 40 θα έχουμε πετύχει ένα καινούργιο σώμα."

 

Χανή Βάσια (Καθηγήτρια φυσικής αγωγής, Head Personal Trainer Sportview)
Κολοκοτρώνη 101, Πεύκη - 2108065842

Βιβλιογραφία : Ultimate Pilates of Greece

Προσθέστε ένα σχόλιο


Κωδικός ασφαλείας
Ανανέωση

Info

Σαράφη 7-9
Νέα Μάκρη Αττικής
22940 99089

Για να μην σας ξεφεύγει τίποτα!

Συμπληρώστε τα στοιχεία σας για να λαμβάνετε ενημερώσεις.

Συνδεθείτε επίσης μαζί μου σε:

icon fb  icon youtube  g plu but min  icon twt

Ημερολόγιο Εκδηλώσεων

Κυριακή  22/04/2018
Δευ Τρι Τετ Πεμ Παρ Σαβ Κυρ
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

Έκανες το γεύμα σου
στην ώρα του;