Nutri-Book

Στελλα Βαλουρδου

6 Μαγικοί τρόποι για να χάσετε γρήγορα κιλά

6 Μαγικοί τρόποι για να χάσετε γρήγορα κιλά

Καλό μήνα σε όλους. Το καλοκαίρι είναι ένα βήμα πιο κοντά και όλοι νιώθουμε ένα άγχος παραπάνω...

Energy Balls με Μακεδονικό Ταχίνι

Energy Balls με Μακεδονικό Ταχίνι

Ποιος δεν αγαπά τα κλασικά τρουφάκια; Σήμερα τους δίνω ένα εντελώς διαφορετικό χαρακτήρα καθώς...

Διατροφολόγοι «μαϊμού» και δίαιτες στο πόδι

Διατροφολόγοι «μαϊμού» και δίαιτες στο πόδι

Το Σάββατο το απόγευμα, σε κοσμικό καφέ του κέντρου της Αθήνας, τρεις άνθρωποι, δύο άνδρες και...

8 απαίσια πράγματα που παθαίνεις όταν κάνεις δίαιτα!

8 απαίσια πράγματα που παθαίνεις όταν κάνεις δίαιτα!

Άσε ρε, μια χαρά πάει η δουλειά με την κοιλίτσα...

Ωμοφαγικά γλυκά χωρίς ζάχαρη; Κι όμως είναι τέλεια

Ωμοφαγικά γλυκά χωρίς ζάχαρη; Κι όμως είναι τέλεια

Με βάση τους βασιλικούς χουρμάδες, τα σύκα Κύμης κι ένα σωρό ξηρούς καρπούς, είναι υγιεινά και...

Ανάκληση ΕΦΕΤ σε

Ανάκληση ΕΦΕΤ σε "Κατσικίσιο τυρί ΓΑΛΠΟ"

Ο Ενιαίος Φορέας Ελέγχου Τροφίμων (Ε.Φ.Ε.Τ.) και συγκεκριμένα η Περιφερειακή Διεύθυνση...

  • 6 Μαγικοί τρόποι για να χάσετε γρήγορα κιλά

    6 Μαγικοί τρόποι για να χάσετε γρήγορα κιλά

    Κυριακή, 01 Απριλίου 2018 11:40
  • Energy Balls με Μακεδονικό Ταχίνι

    Energy Balls με Μακεδονικό Ταχίνι

    Τετάρτη, 28 Μαρτίου 2018 08:46
  • Διατροφολόγοι «μαϊμού» και δίαιτες στο πόδι

    Διατροφολόγοι «μαϊμού» και δίαιτες στο πόδι

    Τρίτη, 27 Μαρτίου 2018 21:44
  • 8 απαίσια πράγματα που παθαίνεις όταν κάνεις δίαιτα!

    8 απαίσια πράγματα που παθαίνεις όταν κάνεις δίαιτα!

    Τρίτη, 27 Μαρτίου 2018 19:26
  • Ωμοφαγικά γλυκά χωρίς ζάχαρη; Κι όμως είναι τέλεια

    Ωμοφαγικά γλυκά χωρίς ζάχαρη; Κι όμως είναι τέλεια

    Πέμπτη, 22 Μαρτίου 2018 14:49
  • Ανάκληση ΕΦΕΤ σε

    Ανάκληση ΕΦΕΤ σε "Κατσικίσιο τυρί ΓΑΛΠΟ"

    Τετάρτη, 21 Μαρτίου 2018 18:47

Γράφει: Λαμπρινή Μόσχου, Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Αθηνών, Diploma in Practitioner Skills for Eating Disorders (εξειδικευμένη στις Διατροφικές Διαταραχές)

Συμβουλή 1η

Καλό θα είναι να μην ξεκινάτε εσείς οι ίδιοι συζητήσεις για δίαιτες, γραμμάρια, πόσα κιλά είσαι, πόσα κιλά είμαι, κτλ.

Είναι μία «παγίδα» που βάζετε οι ίδιοι στον εαυτό σας. Οι συζητήσεις σε αυτές τις περιπτώσεις μπορεί να κινητοποιηθούν από κάτι πάρα πολύ απλό, όπως κάποιο σχόλιο για κάποια διάσημη, ή κάποιο σχόλιο για το βάρος σας ή το σώμα σας ή ακόμα και κάποιο σχόλιο για κάτι που τρώτε εκείνη την στιγμή.

Μπορεί η συζήτηση να πάρει προεκτάσεις που να μην είστε προετοιμασμένοι να διαχειριστείτε και τελικά να αισθανθείτε άσχημα.

Συμβουλή 2η

Όταν βρίσκεστε κάπου και ξεκινάει συζήτηση πάνω σε αυτό το θέμα, καλό θα ήταν να αλλάξετε θέμα διακριτικά. Σκεφτείτε θέματα που σας ενδιαφέρουν και σας χαλαρώνουν όπως για παράδειγμα προορισμοί διακοπών ή μοιραστείτε μαζί τους κάτι που κάνατε και περάσατε πάρα πολύ ωραία. Θα μπορούσε να είναι επίσης κάποιο καλό βιβλίο που διαβάσατε πρόσφατα ή κάποια ταινία. Αν σας αρέσει το διάβασμα ή ταινίες θα μπορούσατε ακόμα και να ξεκινήσετε την συζήτηση προκειμένου να σας συστήσουν οι υπόλοιπες κάτι καλό που διάβασαν ή είδαν πρόσφατα. Με λίγα λόγια «φέρτε την συζήτηση στα μέτρα σας».

Συμβουλή 3η

Αν παρά τις προσπάθειές σας δείτε ότι η συζήτηση πηγαίνει πάλι σε «επικίνδυνα μονοπάτια», καλό θα ήταν να απομακρυνθείτε από εκεί και να ασχοληθείτε με κάτι που σας αρέσει, όπως για παράδειγμα με κάποιο σταυρόλεξο, Sudoku, περιοδικό ή εφημερίδα ή ακόμα και βιβλίο που θα έχετε προβλέψει να έχετε μαζί σας για αυτές τις περιπτώσεις.

Μην περιμένετε να αλλάξετε τους άλλους ή να αλλάξετε την άποψή τους. Ειδικά αν έχετε διαπιστώσει ότι συνήθως οι συζητήσεις μαζί τους καταλήγουν σε αδιέξοδο και με εσάς σε άσχημη ψυχολογική κατάσταση, απλά μην ταλαιπωρείτε τον εαυτό σας. Προστατεύστε τον και βρείτε εναλλακτικούς τρόπους ώστε αυτό που κάνετε ή συζητάτε να σας χαλαρώνει και να σας προκαλεί θετικά συναισθήματα και όχι αρνητικά.

 

Πηγή: www.lambrini-moshou.gr

Image credit: Victor1558

mosxou Λαμπρινή Μόσχου
Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος,
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Αθηνών,
Diploma in Practitioner Skills for Eating Disorders (εξειδικευμένη στις Διατροφικές Διαταραχές)

Καραπάνου 2, Άρτα, 47100
t: 26810 78188
m:6946 62 81 12
e-mail: Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.
site: www.lambrini-moshou.gr

Προσθέστε ένα σχόλιο


Κωδικός ασφαλείας
Ανανέωση

Info

Σαράφη 7-9
Νέα Μάκρη Αττικής
22940 99089

Για να μην σας ξεφεύγει τίποτα!

Συμπληρώστε τα στοιχεία σας για να λαμβάνετε ενημερώσεις.

Συνδεθείτε επίσης μαζί μου σε:

icon fb  icon youtube  g plu but min  icon twt

Ημερολόγιο Εκδηλώσεων

Παρασκευή  20/04/2018
Δευ Τρι Τετ Πεμ Παρ Σαβ Κυρ
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

Έκανες το γεύμα σου
στην ώρα του;