Nutri-Book

Στελλα Βαλουρδου

6 Μαγικοί τρόποι για να χάσετε γρήγορα κιλά

6 Μαγικοί τρόποι για να χάσετε γρήγορα κιλά

Καλό μήνα σε όλους. Το καλοκαίρι είναι ένα βήμα πιο κοντά και όλοι νιώθουμε ένα άγχος παραπάνω...

Energy Balls με Μακεδονικό Ταχίνι

Energy Balls με Μακεδονικό Ταχίνι

Ποιος δεν αγαπά τα κλασικά τρουφάκια; Σήμερα τους δίνω ένα εντελώς διαφορετικό χαρακτήρα καθώς...

Διατροφολόγοι «μαϊμού» και δίαιτες στο πόδι

Διατροφολόγοι «μαϊμού» και δίαιτες στο πόδι

Το Σάββατο το απόγευμα, σε κοσμικό καφέ του κέντρου της Αθήνας, τρεις άνθρωποι, δύο άνδρες και...

8 απαίσια πράγματα που παθαίνεις όταν κάνεις δίαιτα!

8 απαίσια πράγματα που παθαίνεις όταν κάνεις δίαιτα!

Άσε ρε, μια χαρά πάει η δουλειά με την κοιλίτσα...

Ωμοφαγικά γλυκά χωρίς ζάχαρη; Κι όμως είναι τέλεια

Ωμοφαγικά γλυκά χωρίς ζάχαρη; Κι όμως είναι τέλεια

Με βάση τους βασιλικούς χουρμάδες, τα σύκα Κύμης κι ένα σωρό ξηρούς καρπούς, είναι υγιεινά και...

Ανάκληση ΕΦΕΤ σε

Ανάκληση ΕΦΕΤ σε "Κατσικίσιο τυρί ΓΑΛΠΟ"

Ο Ενιαίος Φορέας Ελέγχου Τροφίμων (Ε.Φ.Ε.Τ.) και συγκεκριμένα η Περιφερειακή Διεύθυνση...

  • 6 Μαγικοί τρόποι για να χάσετε γρήγορα κιλά

    6 Μαγικοί τρόποι για να χάσετε γρήγορα κιλά

    Κυριακή, 01 Απριλίου 2018 11:40
  • Energy Balls με Μακεδονικό Ταχίνι

    Energy Balls με Μακεδονικό Ταχίνι

    Τετάρτη, 28 Μαρτίου 2018 08:46
  • Διατροφολόγοι «μαϊμού» και δίαιτες στο πόδι

    Διατροφολόγοι «μαϊμού» και δίαιτες στο πόδι

    Τρίτη, 27 Μαρτίου 2018 21:44
  • 8 απαίσια πράγματα που παθαίνεις όταν κάνεις δίαιτα!

    8 απαίσια πράγματα που παθαίνεις όταν κάνεις δίαιτα!

    Τρίτη, 27 Μαρτίου 2018 19:26
  • Ωμοφαγικά γλυκά χωρίς ζάχαρη; Κι όμως είναι τέλεια

    Ωμοφαγικά γλυκά χωρίς ζάχαρη; Κι όμως είναι τέλεια

    Πέμπτη, 22 Μαρτίου 2018 14:49
  • Ανάκληση ΕΦΕΤ σε

    Ανάκληση ΕΦΕΤ σε "Κατσικίσιο τυρί ΓΑΛΠΟ"

    Τετάρτη, 21 Μαρτίου 2018 18:47
  1. Μην ψωνίζετε οικογενειακές συσκευασίες ή από τις προσφορές! Οι άνθρωποι που ψωνίζουν και στοκάρουν τρόφιμα από τις προσφορές τρώνε κατά 48% περισσότερο από όσο χρειάζονται. Εάν θέλετε να αγοράσετε μια μεγάλη συσκευασία που είναι σε προσφορά, αμέσως μόλις πάτε στο σπίτι χωρίστε τη σε ατομικές μερίδες και αποθηκεύστε το έτσι! Και ποτέ μα ποτέ δεν τρώμε μέσα από το κουτί ή το μπωλ ή τη κατσαρόλα!
  2. Όσο περισσότερη ώρα καθόμαστε στο τραπέζι για το γεύμα τόσο περισσότερο θα φάμε. Όταν τρώμε με παρέα μπορεί να φάμε μέχρι και 96% περισσότερο! Εάν μπορείτε φάτε μόνοι ή με 1-2 άτομα παρέα και όταν τελειώσετε μαζέψτε τα πιάτα με το φαγητό και αφήστε μόνο τις σαλάτες στο τραπέζι!
  3. Σερβίρετε πάντα πρώτα τη σαλάτα. Συνήθως, τα σερβίρουμε όλα μαζί ή και χωρίς καθόλου σαλάτα και επειδή πεινάμε πολύ πάντα ξεκινάμε τρώγοντας φαγητό και μάλιστα αρκετή ποσότητα ώστε να μας χορτάσει και σχεδόν πάντα η σαλάτα μένει ανέπαφη! Η σαλάτα θα σας βοηθήσει να χορτάσετε και θα είναι η 2η μερίδα φαγητό που θα θέλατε να φάτε.
  4. Όταν βρίσκεστε καλεσμένοι κάπου και έχει μπουφέ, μην παραγεμίσετε το πιάτο σας μία φορά για να μην σας βλέπουν να ξανασηκώνεστε. Γεμίστε πρώτα ένα πιάτο με αρκετή σαλάτα, απολαύστε την με ηρεμία και μετά σηκωθείτε να βάλετε λίγο από 2-3 φαγητά που θέλετε να φάτε χωρίς να παραγεμίσετε το πιάτο. Με αυτή τη διαδικασία, δίνετε χρόνο, ώστε να ενεργοποιηθεί το σήμα του κορεσμού και θα καταλήξετε τελικά να φάτε λιγότερο απ’ ότι συνήθως, όντας όμως χορτάτοι!
  5. Πάντα να τρώτε ήρεμοι και στο τραπέζι! Ποτέ, μπροστά στη τηλεόραση ή μιλώντας στο τηλέφωνο ή κάνοντας δουλειά στον υπολογιστή.
  6. Μην τρώτε όταν είστε συναισθηματικά φορτισμένοι! Εκείνη την ώρα δεν θέλετε να φάτε, γιατί δεν πεινάτε πραγματικά. Έχετε ανάγκη να ηρεμήσετε, να χαλαρώσετε ή ακόμα και να ξεσπάσετε συναισθηματικά αλλά τρώγοντας δεν θα καταφέρετε τίποτα από όλα αυτά!

Προσθέστε ένα σχόλιο


Κωδικός ασφαλείας
Ανανέωση

Info

Σαράφη 7-9
Νέα Μάκρη Αττικής
22940 99089

Για να μην σας ξεφεύγει τίποτα!

Συμπληρώστε τα στοιχεία σας για να λαμβάνετε ενημερώσεις.

Συνδεθείτε επίσης μαζί μου σε:

icon fb  icon youtube  g plu but min  icon twt

Ημερολόγιο Εκδηλώσεων

Κυριακή  22/04/2018
Δευ Τρι Τετ Πεμ Παρ Σαβ Κυρ
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

Έκανες το γεύμα σου
στην ώρα του;