Nutri-Book

Στελλα Βαλουρδου

6 Μαγικοί τρόποι για να χάσετε γρήγορα κιλά

6 Μαγικοί τρόποι για να χάσετε γρήγορα κιλά

Καλό μήνα σε όλους. Το καλοκαίρι είναι ένα βήμα πιο κοντά και όλοι νιώθουμε ένα άγχος παραπάνω...

Energy Balls με Μακεδονικό Ταχίνι

Energy Balls με Μακεδονικό Ταχίνι

Ποιος δεν αγαπά τα κλασικά τρουφάκια; Σήμερα τους δίνω ένα εντελώς διαφορετικό χαρακτήρα καθώς...

Διατροφολόγοι «μαϊμού» και δίαιτες στο πόδι

Διατροφολόγοι «μαϊμού» και δίαιτες στο πόδι

Το Σάββατο το απόγευμα, σε κοσμικό καφέ του κέντρου της Αθήνας, τρεις άνθρωποι, δύο άνδρες και...

8 απαίσια πράγματα που παθαίνεις όταν κάνεις δίαιτα!

8 απαίσια πράγματα που παθαίνεις όταν κάνεις δίαιτα!

Άσε ρε, μια χαρά πάει η δουλειά με την κοιλίτσα...

Ωμοφαγικά γλυκά χωρίς ζάχαρη; Κι όμως είναι τέλεια

Ωμοφαγικά γλυκά χωρίς ζάχαρη; Κι όμως είναι τέλεια

Με βάση τους βασιλικούς χουρμάδες, τα σύκα Κύμης κι ένα σωρό ξηρούς καρπούς, είναι υγιεινά και...

Ανάκληση ΕΦΕΤ σε

Ανάκληση ΕΦΕΤ σε "Κατσικίσιο τυρί ΓΑΛΠΟ"

Ο Ενιαίος Φορέας Ελέγχου Τροφίμων (Ε.Φ.Ε.Τ.) και συγκεκριμένα η Περιφερειακή Διεύθυνση...

  • 6 Μαγικοί τρόποι για να χάσετε γρήγορα κιλά

    6 Μαγικοί τρόποι για να χάσετε γρήγορα κιλά

    Κυριακή, 01 Απριλίου 2018 11:40
  • Energy Balls με Μακεδονικό Ταχίνι

    Energy Balls με Μακεδονικό Ταχίνι

    Τετάρτη, 28 Μαρτίου 2018 08:46
  • Διατροφολόγοι «μαϊμού» και δίαιτες στο πόδι

    Διατροφολόγοι «μαϊμού» και δίαιτες στο πόδι

    Τρίτη, 27 Μαρτίου 2018 21:44
  • 8 απαίσια πράγματα που παθαίνεις όταν κάνεις δίαιτα!

    8 απαίσια πράγματα που παθαίνεις όταν κάνεις δίαιτα!

    Τρίτη, 27 Μαρτίου 2018 19:26
  • Ωμοφαγικά γλυκά χωρίς ζάχαρη; Κι όμως είναι τέλεια

    Ωμοφαγικά γλυκά χωρίς ζάχαρη; Κι όμως είναι τέλεια

    Πέμπτη, 22 Μαρτίου 2018 14:49
  • Ανάκληση ΕΦΕΤ σε

    Ανάκληση ΕΦΕΤ σε "Κατσικίσιο τυρί ΓΑΛΠΟ"

    Τετάρτη, 21 Μαρτίου 2018 18:47

Πρωινό:

1. βρώμη διαλυμένη σε νερό ή φυσικό χυμό ή για όσους δεν θέλουν να αποχωριστούν το γάλα αντικαταστείστε το αγελαδινό με γάλα σόγιας ή ρυζιού!
2. βρώμη με ξηρούς καρπούς & διαφόρων ειδών berries
3. φρούτα
4. το τονωτικό smoothie

Ενδιάμεσα: φρούτα, ανάλατοι ξηροί καρποί, φυσικός χυμός φρούτων, αποξηραμένα φρούτα, smoothie

Μεσημεριανό:

1. όσπρια (φακές, ρεβίθια, φασολάδα, γίγαντες, μαυρομάτικα φασόλια σαλάτα ή σούπα με χόρτα)
2. χάμπουργκερ με μπιφτέκι από φασόλια
3. μπριάμ ή μελιτζάνες ιμάμ
4. αρακά ή φασολάκια ή μπάμιες ή αγκινάρες
5. ριζότο με μανιτάρια & λαχανικά με καστανό ή άγριο ρύζι
6. τορτίγιες γεμιστές με κόκκινα φασόλια & καλαμπόκι με πικάντικη σάλτσα ντομάτας
7. ρεβιθοκεφτέδες
8. γλυκοπατάτες ή κουνουπίδι γιαχνί
9.μακαρόνια ολ. άλεσης ή τρικολόρι με λαχανικά

Πάντα σαλάτα με ελαιόλαδο

Βραδινό:

1. Σαλάτα βραστή ή ωμή
2. Πίτσα με ζύμη ολ. άλεσης με λαχανικά & λίγο τυρί
3. Τορτίγια ή ελληνική πίτα τυλιγμένη με λαχανικά
4. Σούπα λαχανικών
5. φρουτοσαλάτα
6. μανιτάρια ψητά
7. το ίδιο με το μεσημεριανό!

Προσθέστε ένα σχόλιο


Κωδικός ασφαλείας
Ανανέωση

Info

Σαράφη 7-9
Νέα Μάκρη Αττικής
22940 99089

Για να μην σας ξεφεύγει τίποτα!

Συμπληρώστε τα στοιχεία σας για να λαμβάνετε ενημερώσεις.

Συνδεθείτε επίσης μαζί μου σε:

icon fb  icon youtube  g plu but min  icon twt

Ημερολόγιο Εκδηλώσεων

Πέμπτη  19/04/2018
Δευ Τρι Τετ Πεμ Παρ Σαβ Κυρ
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

Έκανες το γεύμα σου
στην ώρα του;