Nutri-Book

Στελλα Βαλουρδου

6 Μαγικοί τρόποι για να χάσετε γρήγορα κιλά

6 Μαγικοί τρόποι για να χάσετε γρήγορα κιλά

Καλό μήνα σε όλους. Το καλοκαίρι είναι ένα βήμα πιο κοντά και όλοι νιώθουμε ένα άγχος παραπάνω...

Energy Balls με Μακεδονικό Ταχίνι

Energy Balls με Μακεδονικό Ταχίνι

Ποιος δεν αγαπά τα κλασικά τρουφάκια; Σήμερα τους δίνω ένα εντελώς διαφορετικό χαρακτήρα καθώς...

Διατροφολόγοι «μαϊμού» και δίαιτες στο πόδι

Διατροφολόγοι «μαϊμού» και δίαιτες στο πόδι

Το Σάββατο το απόγευμα, σε κοσμικό καφέ του κέντρου της Αθήνας, τρεις άνθρωποι, δύο άνδρες και...

8 απαίσια πράγματα που παθαίνεις όταν κάνεις δίαιτα!

8 απαίσια πράγματα που παθαίνεις όταν κάνεις δίαιτα!

Άσε ρε, μια χαρά πάει η δουλειά με την κοιλίτσα...

Ωμοφαγικά γλυκά χωρίς ζάχαρη; Κι όμως είναι τέλεια

Ωμοφαγικά γλυκά χωρίς ζάχαρη; Κι όμως είναι τέλεια

Με βάση τους βασιλικούς χουρμάδες, τα σύκα Κύμης κι ένα σωρό ξηρούς καρπούς, είναι υγιεινά και...

Ανάκληση ΕΦΕΤ σε

Ανάκληση ΕΦΕΤ σε "Κατσικίσιο τυρί ΓΑΛΠΟ"

Ο Ενιαίος Φορέας Ελέγχου Τροφίμων (Ε.Φ.Ε.Τ.) και συγκεκριμένα η Περιφερειακή Διεύθυνση...

  • 6 Μαγικοί τρόποι για να χάσετε γρήγορα κιλά

    6 Μαγικοί τρόποι για να χάσετε γρήγορα κιλά

    Κυριακή, 01 Απριλίου 2018 11:40
  • Energy Balls με Μακεδονικό Ταχίνι

    Energy Balls με Μακεδονικό Ταχίνι

    Τετάρτη, 28 Μαρτίου 2018 08:46
  • Διατροφολόγοι «μαϊμού» και δίαιτες στο πόδι

    Διατροφολόγοι «μαϊμού» και δίαιτες στο πόδι

    Τρίτη, 27 Μαρτίου 2018 21:44
  • 8 απαίσια πράγματα που παθαίνεις όταν κάνεις δίαιτα!

    8 απαίσια πράγματα που παθαίνεις όταν κάνεις δίαιτα!

    Τρίτη, 27 Μαρτίου 2018 19:26
  • Ωμοφαγικά γλυκά χωρίς ζάχαρη; Κι όμως είναι τέλεια

    Ωμοφαγικά γλυκά χωρίς ζάχαρη; Κι όμως είναι τέλεια

    Πέμπτη, 22 Μαρτίου 2018 14:49
  • Ανάκληση ΕΦΕΤ σε

    Ανάκληση ΕΦΕΤ σε "Κατσικίσιο τυρί ΓΑΛΠΟ"

    Τετάρτη, 21 Μαρτίου 2018 18:47

Οι τελευταίες συστάσεις από τους διεθνείς οργανισμούς για τη διατροφή του μέσου ανθρώπου περιλαμβάνουν τα εξής: 

  • Πολύ νερό και καθημερινή άσκηση μέτριας έντασης τουλάχιστον 1 ώρα (περπάτημα, ανέβασμα σκάλας, χορός, τρέξιμο, κολύμπι, ποδήλατο κ.α.)
  • 2-4 φρούτα την ημέρα και πάντα 1 βαθύ πιάτο σαλάτα με το φαγητό μας
  • 1 φορά/βδομάδα κόκκινο κρέας άπαχο
  • 2 φορές/βδομάδα ψάρι
  • 1 φορά/βδομάδα άσπρο κρέας άπαχο
  • 1-2 φορές/βδομάδα όσπρια, λαδερά λαχανικά, ζυμαρικά
  • Πάντα ελαιόλαδο στο μαγείρεμα, είναι το πιο υγιεινό λίπος και το πιο ανθεκτικό στο μαγείρεμα αλλά όχι υπερβολές στη ποσότητα
  • 1 φ. ψωμί με το φαγητό, όχι περισσότερο γιατί δεν το χρειαζόμαστε
  • Προτιμάτε τα μη επεξεργασμένα τρόφιμα όπως προϊόντα ολικής άλεσης, μη αποφλοιωμένα όσπρια, μαύρο ρύζι, ωμά φρούτα και λαχανικά
  • Με μέτρο το αλάτι, νοστιμίστε το φαγητό με μυρωδικά και μπαχαρικά

Ακολουθείστε τις οδηγίες αυτές, διατηρήστε ένα φυσιολογικό βάρος και αμέσως θα νιώσετε ανανεωμένοι και γεμάτοι ενέργεια. Επιπλέον θα αποφύγετε ή θα βελτιώσετε προβλήματα υγείας που σχετίζονται με τη κακή διατροφή και το μη φυσιολογικό βάρος όπως είναι η υπέρταση, ο σακχαρώδης διαβήτης, τα αυξημένα λιπίδια του αίματος που δημιουργούν αθηροσκλήρωση στις αρτηρίες και ευθύνονται για προβλήματα της καρδιάς.

Προσθέστε ένα σχόλιο


Κωδικός ασφαλείας
Ανανέωση

Info

Σαράφη 7-9
Νέα Μάκρη Αττικής
22940 99089

Για να μην σας ξεφεύγει τίποτα!

Συμπληρώστε τα στοιχεία σας για να λαμβάνετε ενημερώσεις.

Συνδεθείτε επίσης μαζί μου σε:

icon fb  icon youtube  g plu but min  icon twt

Ημερολόγιο Εκδηλώσεων

Παρασκευή  20/04/2018
Δευ Τρι Τετ Πεμ Παρ Σαβ Κυρ
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

Έκανες το γεύμα σου
στην ώρα του;