Nutri-Book

Στελλα Βαλουρδου

6 Μαγικοί τρόποι για να χάσετε γρήγορα κιλά

6 Μαγικοί τρόποι για να χάσετε γρήγορα κιλά

Καλό μήνα σε όλους. Το καλοκαίρι είναι ένα βήμα πιο κοντά και όλοι νιώθουμε ένα άγχος παραπάνω...

Energy Balls με Μακεδονικό Ταχίνι

Energy Balls με Μακεδονικό Ταχίνι

Ποιος δεν αγαπά τα κλασικά τρουφάκια; Σήμερα τους δίνω ένα εντελώς διαφορετικό χαρακτήρα καθώς...

Διατροφολόγοι «μαϊμού» και δίαιτες στο πόδι

Διατροφολόγοι «μαϊμού» και δίαιτες στο πόδι

Το Σάββατο το απόγευμα, σε κοσμικό καφέ του κέντρου της Αθήνας, τρεις άνθρωποι, δύο άνδρες και...

8 απαίσια πράγματα που παθαίνεις όταν κάνεις δίαιτα!

8 απαίσια πράγματα που παθαίνεις όταν κάνεις δίαιτα!

Άσε ρε, μια χαρά πάει η δουλειά με την κοιλίτσα...

Ωμοφαγικά γλυκά χωρίς ζάχαρη; Κι όμως είναι τέλεια

Ωμοφαγικά γλυκά χωρίς ζάχαρη; Κι όμως είναι τέλεια

Με βάση τους βασιλικούς χουρμάδες, τα σύκα Κύμης κι ένα σωρό ξηρούς καρπούς, είναι υγιεινά και...

Ανάκληση ΕΦΕΤ σε

Ανάκληση ΕΦΕΤ σε "Κατσικίσιο τυρί ΓΑΛΠΟ"

Ο Ενιαίος Φορέας Ελέγχου Τροφίμων (Ε.Φ.Ε.Τ.) και συγκεκριμένα η Περιφερειακή Διεύθυνση...

  • 6 Μαγικοί τρόποι για να χάσετε γρήγορα κιλά

    6 Μαγικοί τρόποι για να χάσετε γρήγορα κιλά

    Κυριακή, 01 Απριλίου 2018 11:40
  • Energy Balls με Μακεδονικό Ταχίνι

    Energy Balls με Μακεδονικό Ταχίνι

    Τετάρτη, 28 Μαρτίου 2018 08:46
  • Διατροφολόγοι «μαϊμού» και δίαιτες στο πόδι

    Διατροφολόγοι «μαϊμού» και δίαιτες στο πόδι

    Τρίτη, 27 Μαρτίου 2018 21:44
  • 8 απαίσια πράγματα που παθαίνεις όταν κάνεις δίαιτα!

    8 απαίσια πράγματα που παθαίνεις όταν κάνεις δίαιτα!

    Τρίτη, 27 Μαρτίου 2018 19:26
  • Ωμοφαγικά γλυκά χωρίς ζάχαρη; Κι όμως είναι τέλεια

    Ωμοφαγικά γλυκά χωρίς ζάχαρη; Κι όμως είναι τέλεια

    Πέμπτη, 22 Μαρτίου 2018 14:49
  • Ανάκληση ΕΦΕΤ σε

    Ανάκληση ΕΦΕΤ σε "Κατσικίσιο τυρί ΓΑΛΠΟ"

    Τετάρτη, 21 Μαρτίου 2018 18:47

Στο σούπερ μάρκετ λοιπόν πολλές φορές αγοράζουμε πράγματα που δεν χρειαζόμαστε πραγματικά και καταναλώνοντας τα, προσθέτουμε περιττές θερμίδες στο σώμα μας. Αν κάθε φορά που πάμε στο σούπερ μάρκετ αγοράζουμε κάτι θερμιδογόνο (πατατάκια, κρουασάν, γλυκό, κ.α.) αυξάνουμε το βάρος μας από 4 έως 6 κιλά το χρόνο. Γι’ αυτό είναι πολύ σημαντικό:

  1. Να ψωνίζετε πάντα με λίστα.

  2. Φροντίστε να μην είστε νηστικοί όταν ψωνίζετε.

  3. Να έχετε παρέα μαζί σας, που να σας συμπαραστέκεται, ώστε να μην παρασύρεστε.

  4. Μην αγοράζετε προπαρασκευασμένα ή τρόφιμα έτοιμα προς κατανάλωση.

  5. Υπολογίστε πόσα λεφτά θα χρειαστείτε για τα ψώνια σας και έχετε περίπου μόνο αυτά μαζί σας.

Ακολουθώντας αυτές τις απλές οδηγίες, είναι βέβαιο πως δεν θα παρασυρθείτε να γεμίσετε το καλάθι με τρόφιμα που δεν τα έχετε πραγματικά ανάγκη και τα οποία θα «αναγκαστείτε» να φάτε!

Πόσες φορές το χρόνο δεν μας καλούν σε κάποιο τραπέζι λόγω κάποιας γιορτής ή δεν διοργανώνουμε εμείς. Όλοι αναρωτιέστε «σε αυτή τη περίπτωση τι θα κάνω που είμαι σε δίαιτα;», «τι θα φάω;».

Πολύ συχνά, είτε γιατί παρασύρεστε από την παρέα, είτε γιατί φοβάστε μην σας προλάβουν οι άλλοι, υπερκαταναλώνετε φαγητό. Δεν είναι τυχαίο άλλωστε ότι μετά από τέτοια γεύματα νιώθετε " φούσκωμα " και δυσφορία. Και επιπλέον μετά από ένα τέτοιο γεύμα νιώθετε ενοχές και τύψεις για ότι φάγατε, επειδή ήταν μεγάλη ποσότητα, ή γιατί φάγατε γλυκό ή γιατί τώρα που το χαλάσατε για μια μέρα πήγαν όλες οι προσπάθειές σας χαμένες.

Ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές και χωρίς να σας πιάνει πανικός από τη προηγούμενη μέρα μπορείτε να απολαύσετε τη παρέα και τα φαγητά που θα σας προσφέρουν.

  1. Να αποφασίζεις από πριν τι θα φας.

  2. Μην παρασύρεσαι από τα ορεκτικά.

  3. Φάε πρώτα τη σαλάτα σου και μετά σερβίρισε το φαγητό σου.

  4. Αν θέλεις να φας γλυκό στο τέλος, προνόησε και φάε λιγότερο από τα υπόλοιπα πιάτα.

  5. Τρώγε αργά.

  6. Κάνε μια παύση στο μέσο του γεύματος.

  7. Βάλε την επόμενη μπουκιά στο στόμα σου, αφού έχεις τελειώσει με την προηγούμενη.

Έτσι, απολαύστε σε μικρή ποσότητα ότι θέλετε να φάτε και εάν είναι πολλά τα διάφορα είδη φαγητού επιλέξτε αυτά που δεν τρώτε τόσο συχνά και σας αρέσουν. Χωρίς ενοχές λοιπόν, θα περάσετε καλά και την επόμενη μέρα απλά φάτε λίγο πιο ελαφριά όσοι δεν κάνετε δίαιτα και εσείς που κάνετε συνεχίστε κανονικά το πρόγραμμά σας.

Προσθέστε ένα σχόλιο


Κωδικός ασφαλείας
Ανανέωση

Info

Σαράφη 7-9
Νέα Μάκρη Αττικής
22940 99089

Για να μην σας ξεφεύγει τίποτα!

Συμπληρώστε τα στοιχεία σας για να λαμβάνετε ενημερώσεις.

Συνδεθείτε επίσης μαζί μου σε:

icon fb  icon youtube  g plu but min  icon twt

Ημερολόγιο Εκδηλώσεων

Παρασκευή  20/04/2018
Δευ Τρι Τετ Πεμ Παρ Σαβ Κυρ
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

Έκανες το γεύμα σου
στην ώρα του;