Nutri-Book

Στελλα Βαλουρδου

6 Μαγικοί τρόποι για να χάσετε γρήγορα κιλά

6 Μαγικοί τρόποι για να χάσετε γρήγορα κιλά

Καλό μήνα σε όλους. Το καλοκαίρι είναι ένα βήμα πιο κοντά και όλοι νιώθουμε ένα άγχος παραπάνω...

Energy Balls με Μακεδονικό Ταχίνι

Energy Balls με Μακεδονικό Ταχίνι

Ποιος δεν αγαπά τα κλασικά τρουφάκια; Σήμερα τους δίνω ένα εντελώς διαφορετικό χαρακτήρα καθώς...

Διατροφολόγοι «μαϊμού» και δίαιτες στο πόδι

Διατροφολόγοι «μαϊμού» και δίαιτες στο πόδι

Το Σάββατο το απόγευμα, σε κοσμικό καφέ του κέντρου της Αθήνας, τρεις άνθρωποι, δύο άνδρες και...

8 απαίσια πράγματα που παθαίνεις όταν κάνεις δίαιτα!

8 απαίσια πράγματα που παθαίνεις όταν κάνεις δίαιτα!

Άσε ρε, μια χαρά πάει η δουλειά με την κοιλίτσα...

Ωμοφαγικά γλυκά χωρίς ζάχαρη; Κι όμως είναι τέλεια

Ωμοφαγικά γλυκά χωρίς ζάχαρη; Κι όμως είναι τέλεια

Με βάση τους βασιλικούς χουρμάδες, τα σύκα Κύμης κι ένα σωρό ξηρούς καρπούς, είναι υγιεινά και...

Ανάκληση ΕΦΕΤ σε

Ανάκληση ΕΦΕΤ σε "Κατσικίσιο τυρί ΓΑΛΠΟ"

Ο Ενιαίος Φορέας Ελέγχου Τροφίμων (Ε.Φ.Ε.Τ.) και συγκεκριμένα η Περιφερειακή Διεύθυνση...

  • 6 Μαγικοί τρόποι για να χάσετε γρήγορα κιλά

    6 Μαγικοί τρόποι για να χάσετε γρήγορα κιλά

    Κυριακή, 01 Απριλίου 2018 11:40
  • Energy Balls με Μακεδονικό Ταχίνι

    Energy Balls με Μακεδονικό Ταχίνι

    Τετάρτη, 28 Μαρτίου 2018 08:46
  • Διατροφολόγοι «μαϊμού» και δίαιτες στο πόδι

    Διατροφολόγοι «μαϊμού» και δίαιτες στο πόδι

    Τρίτη, 27 Μαρτίου 2018 21:44
  • 8 απαίσια πράγματα που παθαίνεις όταν κάνεις δίαιτα!

    8 απαίσια πράγματα που παθαίνεις όταν κάνεις δίαιτα!

    Τρίτη, 27 Μαρτίου 2018 19:26
  • Ωμοφαγικά γλυκά χωρίς ζάχαρη; Κι όμως είναι τέλεια

    Ωμοφαγικά γλυκά χωρίς ζάχαρη; Κι όμως είναι τέλεια

    Πέμπτη, 22 Μαρτίου 2018 14:49
  • Ανάκληση ΕΦΕΤ σε

    Ανάκληση ΕΦΕΤ σε "Κατσικίσιο τυρί ΓΑΛΠΟ"

    Τετάρτη, 21 Μαρτίου 2018 18:47

Ωστόσο, η δίαιτα που θα ακολουθήσει κάποιος πρέπει να είναι εξατομικευμένη και σύμφωνα με τις ανάγκες του κάθε ατόμου, οπότε καλό θα είναι να απευθυνθείτε σε κάποιον διαιτολόγο.

Οι δίαιτες των περιοδικών ή μιας φίλης δεν ανταποκρίνονται στις ανάγκες σας. Ειδικά εάν πρόκειται για κάποια δίαιτα υποθερμιδική ή μονοφαγική (φρούτα όλη μέρα) υπάρχει κίνδυνος για την υγεία σας με πιο απλό σύμπτωμα τη κόπωση και τη λιποθυμία και σε περίπτωση που ακολουθήσετε κάποιο τέτοιο πρόγραμμα για περισσότερο από 1 εβδομάδα υπάρχει κίνδυνος να εμφανίσετε σιδηροπενική αναιμία ή έλλειψη βιταμινών και ιχνοστοιχείων.

Πληθώρα ερευνών υποστηρίζουν πως η αργή και σταθερή απώλεια είναι αυτή που ενδείκνυται για όλους, γιατί έτσι ο οργανισμός δεν παθαίνει «σοκ» και το πρόγραμμα διατροφής είναι πλήρες σε θρεπτικά συστατικά, όποτε αποτρέπεται κάθε πιθανότητα για να παρουσιαστεί κάποιο πρόβλημα υγείας λόγω της δίαιτας (αβιταμίνωση, σιδηροπενική αναιμία, απώλεια εμμήνου ρύσης, κ.λπ).

Γι' αυτούς τους λόγους, η απώλεια θα πρέπει να είναι 0,5-1 κιλό ανά εβδομάδα για ένα υγιές άτομο. Έτσι, είναι και πιο εύκολο να υπάρχει συντήρηση της απώλειας αφού οι συνήθειες πλέον της δίαιτας έχουν γίνει τρόπος ζωής. Βέβαια, οι συστάσεις αναφέρουν ότι για να ελαχιστοποιηθούν οι πιθανότητες κάποιος να ξαναπάρει τα κιλά, καλό θα είναι όσο διάστημα έκανε δίαιτα π.χ. 3 μήνες άλλο τόσο να ακολουθήσει πρόγραμμα συντήρησης (στη συντήρηση η παρακολούθηση από το διαιτολόγο δεν είναι τόσο συχνή όσο κατά τη διάρκεια της δίαιτας).

Προσθέστε ένα σχόλιο


Κωδικός ασφαλείας
Ανανέωση

Info

Σαράφη 7-9
Νέα Μάκρη Αττικής
22940 99089

Για να μην σας ξεφεύγει τίποτα!

Συμπληρώστε τα στοιχεία σας για να λαμβάνετε ενημερώσεις.

Συνδεθείτε επίσης μαζί μου σε:

icon fb  icon youtube  g plu but min  icon twt

Ημερολόγιο Εκδηλώσεων

Παρασκευή  20/04/2018
Δευ Τρι Τετ Πεμ Παρ Σαβ Κυρ
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

Έκανες το γεύμα σου
στην ώρα του;