Nutri-Book

Στελλα Βαλουρδου

6 Μαγικοί τρόποι για να χάσετε γρήγορα κιλά

6 Μαγικοί τρόποι για να χάσετε γρήγορα κιλά

Καλό μήνα σε όλους. Το καλοκαίρι είναι ένα βήμα πιο κοντά και όλοι νιώθουμε ένα άγχος παραπάνω...

Energy Balls με Μακεδονικό Ταχίνι

Energy Balls με Μακεδονικό Ταχίνι

Ποιος δεν αγαπά τα κλασικά τρουφάκια; Σήμερα τους δίνω ένα εντελώς διαφορετικό χαρακτήρα καθώς...

Διατροφολόγοι «μαϊμού» και δίαιτες στο πόδι

Διατροφολόγοι «μαϊμού» και δίαιτες στο πόδι

Το Σάββατο το απόγευμα, σε κοσμικό καφέ του κέντρου της Αθήνας, τρεις άνθρωποι, δύο άνδρες και...

8 απαίσια πράγματα που παθαίνεις όταν κάνεις δίαιτα!

8 απαίσια πράγματα που παθαίνεις όταν κάνεις δίαιτα!

Άσε ρε, μια χαρά πάει η δουλειά με την κοιλίτσα...

Ωμοφαγικά γλυκά χωρίς ζάχαρη; Κι όμως είναι τέλεια

Ωμοφαγικά γλυκά χωρίς ζάχαρη; Κι όμως είναι τέλεια

Με βάση τους βασιλικούς χουρμάδες, τα σύκα Κύμης κι ένα σωρό ξηρούς καρπούς, είναι υγιεινά και...

Ανάκληση ΕΦΕΤ σε

Ανάκληση ΕΦΕΤ σε "Κατσικίσιο τυρί ΓΑΛΠΟ"

Ο Ενιαίος Φορέας Ελέγχου Τροφίμων (Ε.Φ.Ε.Τ.) και συγκεκριμένα η Περιφερειακή Διεύθυνση...

  • 6 Μαγικοί τρόποι για να χάσετε γρήγορα κιλά

    6 Μαγικοί τρόποι για να χάσετε γρήγορα κιλά

    Κυριακή, 01 Απριλίου 2018 11:40
  • Energy Balls με Μακεδονικό Ταχίνι

    Energy Balls με Μακεδονικό Ταχίνι

    Τετάρτη, 28 Μαρτίου 2018 08:46
  • Διατροφολόγοι «μαϊμού» και δίαιτες στο πόδι

    Διατροφολόγοι «μαϊμού» και δίαιτες στο πόδι

    Τρίτη, 27 Μαρτίου 2018 21:44
  • 8 απαίσια πράγματα που παθαίνεις όταν κάνεις δίαιτα!

    8 απαίσια πράγματα που παθαίνεις όταν κάνεις δίαιτα!

    Τρίτη, 27 Μαρτίου 2018 19:26
  • Ωμοφαγικά γλυκά χωρίς ζάχαρη; Κι όμως είναι τέλεια

    Ωμοφαγικά γλυκά χωρίς ζάχαρη; Κι όμως είναι τέλεια

    Πέμπτη, 22 Μαρτίου 2018 14:49
  • Ανάκληση ΕΦΕΤ σε

    Ανάκληση ΕΦΕΤ σε "Κατσικίσιο τυρί ΓΑΛΠΟ"

    Τετάρτη, 21 Μαρτίου 2018 18:47

ακραίες θερμοκρασίες στα τρόφιμα (καυτό ή παγωμένο), πικάντικα, όξινα (ξύδι, λεμόνι, ντομάτα κλπ), πολλά λιπαρά (βούτυρο, κρέμα γάλακτος, γλυκά, σοκολάτα), αλκοόλ, ανθρακικό, κάπνισμα, σκόρδο, κρεμμύδι, πιπεριά, γάλα, γιαούρτι, τρόφιμα με σποράκια (σύκα, φράουλες, ακτινίδιο, ντομάτα, σπόρια από αγγούρι, ξηροί καρποί, σουσάμι κλπ), τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες (μπρόκολο, κουνουπίδι, όσπρια, βρώμη κλπ).

Σε φάση έξαρσης ή όταν αισθάνεστε φουσκώματα στο στομάχι και στο έντερο θα πρέπει να αποφεύγετε: τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες όπως φρούτα, λαχανικά, προϊόντα ολικής άλεσης ή πολύσπορα, ανεπεξέργαστα δημητριακά (μαύρο ρύζι, βρώμη κλπ) καθώς και ξηρούς καρπούς, σουσάμι, σκόρδο, κρεμμύδι, όσπρια, πικάντικα φαγητά ή πολύ λίπαρά, γλυκά και γαλακτοκομικά. Όλα αυτά «ερεθίζουν» ακόμα περισσότερο το ήδη ευαίσθητο γαστρεντερικό.

Ένα ενδεικτικό διαιτολόγιο για τις ημέρες αυτές είναι το εξής:

Πρωινό: τοστ με 1 φ.τυρί άπαχο ή 2 φρυγανιές με 2 κγλ μέλι ή 2 κράκερ ή κριτσίνια σκέτα χωρίς σουσάμι ή σποράκια

Δεκατιανό: τοστ με 1 φ.τυρί άπαχο ή 2 φρυγανιές με 2 κγλ μέλι ή 2 κράκερ ή κριτσίνια σκέτα χωρίς σουσάμι ή σποράκια ή 1 μπανάνα

Μεσημεριανό:

Σαλάτα μόνο λίγο βραστό καρότο ή κολοκύθι με ελαιόλαδο, χωρίς ξύδι ή λεμόνι

  1. Κοτόσουπα

  2. Ψαρόσουπα

  3. Κοτόπουλο ψητό ή βραστό ή 1 μπριζόλα χοιρινή ή μοσχαρίσια

  4. Μακαρόνια με τυρί τριμμένο

  5. Ρύζι ή μανέστρα ή πατάτες βραστές

Απογευματινό: 2 φρυγανιές με 2 κγλ μέλι ή 2 κράκερ ή κριτσίνια σκέτα χωρίς σουσάμι ή σποράκια ή 1 μπανάνα ή 1 ποτ.χυμό σουρωμένο

Βραδινό: το ίδιο με το μεσημεριανό

Αφού έχουν περάσει 2-3 ημέρες και τα συμπτώματα έχουν υποχωρήσει, τότε εντάξτε σταδιακά στη διατροφή σας τα λαχανικά και τα φρούτα ξεκινώντας από βραστά φτωχά σε φυτικές ίνες όπως: καρότο, κολοκύθι, μαρούλι, σγουρή σαλάτα και φρούτα κομπόστα ή φρέσκα μπανάνα, μήλο, αχλάδι χωρίς τη φλούδα τους.

Σταδιακά θα εντάξετε και τα όσπρια και τα λαδερά και τις πρώτες ημέρες μαζί με το όσπριο και το λαδερό δεν θα τρώτε σαλάτα. Πρώτα θα δοκιμάσετε, φασολάκια πράσινα, φακές, φάβα, σπανακόρυζο και έπειτα αγκινάρες, ρεβίθια αποφλοιωμένα, αρακά, μπάμιες, φασολάδα και γίγαντες.

lampa  Κολπάκι για να μην σας φουσκώνουν τα όσπρια: Αφού αλλάξετε το πρώτο νερό, προσθέστε ή 1 κγλ σκόνη μουστάρδα ή χυμό από ½ πορτοκάλι και μαγειρέψτε κανονικά.

Προσθέστε ένα σχόλιο


Κωδικός ασφαλείας
Ανανέωση

Info

Σαράφη 7-9
Νέα Μάκρη Αττικής
22940 99089

Για να μην σας ξεφεύγει τίποτα!

Συμπληρώστε τα στοιχεία σας για να λαμβάνετε ενημερώσεις.

Συνδεθείτε επίσης μαζί μου σε:

icon fb  icon youtube  g plu but min  icon twt

Ημερολόγιο Εκδηλώσεων

Παρασκευή  20/04/2018
Δευ Τρι Τετ Πεμ Παρ Σαβ Κυρ
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

Έκανες το γεύμα σου
στην ώρα του;