Nutri-Book

Στελλα Βαλουρδου

6 Μαγικοί τρόποι για να χάσετε γρήγορα κιλά

6 Μαγικοί τρόποι για να χάσετε γρήγορα κιλά

Καλό μήνα σε όλους. Το καλοκαίρι είναι ένα βήμα πιο κοντά και όλοι νιώθουμε ένα άγχος παραπάνω...

Energy Balls με Μακεδονικό Ταχίνι

Energy Balls με Μακεδονικό Ταχίνι

Ποιος δεν αγαπά τα κλασικά τρουφάκια; Σήμερα τους δίνω ένα εντελώς διαφορετικό χαρακτήρα καθώς...

Διατροφολόγοι «μαϊμού» και δίαιτες στο πόδι

Διατροφολόγοι «μαϊμού» και δίαιτες στο πόδι

Το Σάββατο το απόγευμα, σε κοσμικό καφέ του κέντρου της Αθήνας, τρεις άνθρωποι, δύο άνδρες και...

8 απαίσια πράγματα που παθαίνεις όταν κάνεις δίαιτα!

8 απαίσια πράγματα που παθαίνεις όταν κάνεις δίαιτα!

Άσε ρε, μια χαρά πάει η δουλειά με την κοιλίτσα...

Ωμοφαγικά γλυκά χωρίς ζάχαρη; Κι όμως είναι τέλεια

Ωμοφαγικά γλυκά χωρίς ζάχαρη; Κι όμως είναι τέλεια

Με βάση τους βασιλικούς χουρμάδες, τα σύκα Κύμης κι ένα σωρό ξηρούς καρπούς, είναι υγιεινά και...

Ανάκληση ΕΦΕΤ σε

Ανάκληση ΕΦΕΤ σε "Κατσικίσιο τυρί ΓΑΛΠΟ"

Ο Ενιαίος Φορέας Ελέγχου Τροφίμων (Ε.Φ.Ε.Τ.) και συγκεκριμένα η Περιφερειακή Διεύθυνση...

  • 6 Μαγικοί τρόποι για να χάσετε γρήγορα κιλά

    6 Μαγικοί τρόποι για να χάσετε γρήγορα κιλά

    Κυριακή, 01 Απριλίου 2018 11:40
  • Energy Balls με Μακεδονικό Ταχίνι

    Energy Balls με Μακεδονικό Ταχίνι

    Τετάρτη, 28 Μαρτίου 2018 08:46
  • Διατροφολόγοι «μαϊμού» και δίαιτες στο πόδι

    Διατροφολόγοι «μαϊμού» και δίαιτες στο πόδι

    Τρίτη, 27 Μαρτίου 2018 21:44
  • 8 απαίσια πράγματα που παθαίνεις όταν κάνεις δίαιτα!

    8 απαίσια πράγματα που παθαίνεις όταν κάνεις δίαιτα!

    Τρίτη, 27 Μαρτίου 2018 19:26
  • Ωμοφαγικά γλυκά χωρίς ζάχαρη; Κι όμως είναι τέλεια

    Ωμοφαγικά γλυκά χωρίς ζάχαρη; Κι όμως είναι τέλεια

    Πέμπτη, 22 Μαρτίου 2018 14:49
  • Ανάκληση ΕΦΕΤ σε

    Ανάκληση ΕΦΕΤ σε "Κατσικίσιο τυρί ΓΑΛΠΟ"

    Τετάρτη, 21 Μαρτίου 2018 18:47

Η μέγιστη επιτυγχανόµενη οστική μάζα κατά τη διάρκεια της ζωής ονομάζεται επιστημονικά «κορυφαία οστική μάζα» και τα επίπεδα αυτής καθορίζουν το εάν ένα άτομο έχει οστεοπόρωση ή όχι και σε ποιο βαθμό. Οι παράγοντες που επηρεάζουν τα επίπεδα αυτής είναι οι παρακάτω: γενετικοί παράγοντες, φύλο, φυλή, χρόνος έναρξης της ήβης, ορμονικοί παράγοντες, διατροφικοί παράγοντες, άσκηση και κάπνισμα.

Το αρχικό στάδιο της οστεοπόρωσης είναι η οστεοπενία και από αυτή νοσούν όσοι έχουν απώλεια 1 SD - 2,5 SD της κορυφαίας οστικής μάζας, ενώ όσοι εμφανίζουν απώλεια μεγαλύτερη των 2,5 SD νοσούν από οστεοπόρωση. Η απώλεια του αναστήματος αποτελεί σύνηθες φαινόμενο για τα οστεοπορωτικά άτομα λόγω της κύφωσης και ταυτόχρονης λόρδωσης που εμφανίζουν αυτά τα άτομα.

Η οστεοπόρωση μπορεί να προληφθεί εφόσον τα άτομα από τη βρεφική ηλικία τρέφονται σωστά και λαμβάνουν τις απαραίτητες ποσότητες ασβεστίου, βιταμίνης D, φωσφόρου και μαγνησίου που είναι τα κύρια δομικά συστατικά των οστών και εφόσον κάνουν κάποιου είδους άσκηση ειδικά από τη παιδική ηλικία ως και τα 30 έτη που τα οστά αναπτύσσονται και παίρνουν τη τελική τους μορφή.

 

Διαβάστε επίσης:
»Πρόληψη της οστεοπόρωσης μέσω της διατροφής

»Η καλύτερη πηγή ασβεστίου είναι το γάλα και τα προϊόντα του;

»Συνταγές πλούσιες σε ασβέστιο

Προσθέστε ένα σχόλιο


Κωδικός ασφαλείας
Ανανέωση

Info

Σαράφη 7-9
Νέα Μάκρη Αττικής
22940 99089

Για να μην σας ξεφεύγει τίποτα!

Συμπληρώστε τα στοιχεία σας για να λαμβάνετε ενημερώσεις.

Συνδεθείτε επίσης μαζί μου σε:

icon fb  icon youtube  g plu but min  icon twt

Ημερολόγιο Εκδηλώσεων

Πέμπτη  19/04/2018
Δευ Τρι Τετ Πεμ Παρ Σαβ Κυρ
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

Έκανες το γεύμα σου
στην ώρα του;