Nutri-Book

Στελλα Βαλουρδου

6 Μαγικοί τρόποι για να χάσετε γρήγορα κιλά

6 Μαγικοί τρόποι για να χάσετε γρήγορα κιλά

Καλό μήνα σε όλους. Το καλοκαίρι είναι ένα βήμα πιο κοντά και όλοι νιώθουμε ένα άγχος παραπάνω...

Energy Balls με Μακεδονικό Ταχίνι

Energy Balls με Μακεδονικό Ταχίνι

Ποιος δεν αγαπά τα κλασικά τρουφάκια; Σήμερα τους δίνω ένα εντελώς διαφορετικό χαρακτήρα καθώς...

Διατροφολόγοι «μαϊμού» και δίαιτες στο πόδι

Διατροφολόγοι «μαϊμού» και δίαιτες στο πόδι

Το Σάββατο το απόγευμα, σε κοσμικό καφέ του κέντρου της Αθήνας, τρεις άνθρωποι, δύο άνδρες και...

8 απαίσια πράγματα που παθαίνεις όταν κάνεις δίαιτα!

8 απαίσια πράγματα που παθαίνεις όταν κάνεις δίαιτα!

Άσε ρε, μια χαρά πάει η δουλειά με την κοιλίτσα...

Ωμοφαγικά γλυκά χωρίς ζάχαρη; Κι όμως είναι τέλεια

Ωμοφαγικά γλυκά χωρίς ζάχαρη; Κι όμως είναι τέλεια

Με βάση τους βασιλικούς χουρμάδες, τα σύκα Κύμης κι ένα σωρό ξηρούς καρπούς, είναι υγιεινά και...

Ανάκληση ΕΦΕΤ σε

Ανάκληση ΕΦΕΤ σε "Κατσικίσιο τυρί ΓΑΛΠΟ"

Ο Ενιαίος Φορέας Ελέγχου Τροφίμων (Ε.Φ.Ε.Τ.) και συγκεκριμένα η Περιφερειακή Διεύθυνση...

  • 6 Μαγικοί τρόποι για να χάσετε γρήγορα κιλά

    6 Μαγικοί τρόποι για να χάσετε γρήγορα κιλά

    Κυριακή, 01 Απριλίου 2018 11:40
  • Energy Balls με Μακεδονικό Ταχίνι

    Energy Balls με Μακεδονικό Ταχίνι

    Τετάρτη, 28 Μαρτίου 2018 08:46
  • Διατροφολόγοι «μαϊμού» και δίαιτες στο πόδι

    Διατροφολόγοι «μαϊμού» και δίαιτες στο πόδι

    Τρίτη, 27 Μαρτίου 2018 21:44
  • 8 απαίσια πράγματα που παθαίνεις όταν κάνεις δίαιτα!

    8 απαίσια πράγματα που παθαίνεις όταν κάνεις δίαιτα!

    Τρίτη, 27 Μαρτίου 2018 19:26
  • Ωμοφαγικά γλυκά χωρίς ζάχαρη; Κι όμως είναι τέλεια

    Ωμοφαγικά γλυκά χωρίς ζάχαρη; Κι όμως είναι τέλεια

    Πέμπτη, 22 Μαρτίου 2018 14:49
  • Ανάκληση ΕΦΕΤ σε

    Ανάκληση ΕΦΕΤ σε "Κατσικίσιο τυρί ΓΑΛΠΟ"

    Τετάρτη, 21 Μαρτίου 2018 18:47

Τα αίτια που τις προκαλούν μπορεί να είναι 1) γενετικά, οπότε να μιλάμε τότε για οικογενή υπερχοληστερολαιμία και 2) παθολογικά. Σε αυτές τις δυο περιπτώσεις είναι απαραίτητη η φαρμακευτική αγωγή εφόρου ζωής για τη πρόληψη των καρδιαγγειακών νοσημάτων, Όμως τα αίτια μπορεί να είναι και διατροφικά, όπου με μια ισορροπημένη διατροφή και μικρή απώλεια βάρους (7-10% του παρόντος βάρους σε τρεις μήνες) τα αποτελέσματα είναι εντυπωσιακά στην επανάληψη των βιοχημικών εξετάσεων.

Αυξημένο κίνδυνο για να νοσήσουν από αυτές τις καταστάσεις έχουν όσα άτομα εμφανίζουν βεβαρημένο ιατρικό ιστορικό, δηλαδή έχουν συγγενείς κυρίως πρώτου βαθμού, π.χ. γονείς, παππούδες, θείους, που έχουν αυξημένες αυτές τις εργαστηριακές τιμές ή έχουν νοσήσει με έμφραγμα, εγκεφαλικό ή στεφανιαία νόσο και ειδικά σε νεαρή ηλικία. Το βεβαρημένο ιστορικό μαζί με υπερβάλλον βάρος, κυρίως στη περιοχή της κοιλιάς, με μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ, αρτηριακή υπέρταση και κάπνισμα προδιαθέτουν για την εμφάνιση των παραπάνω νοσημάτων.

Με τακτικό βιοχημικό και καρδιολογικό έλεγχο μια φορά το χρόνο σίγουρα θα προλάβετε πολλές δυσάρεστες καταστάσεις!

Όσον αφορά τη διατροφή θα πρέπει να γνωρίζετε πως η υψηλή χοληστερόλη οφείλετε σε διατροφή πλούσια σε ζωικά λιπαρά, οπότε θα πρέπει να αποφεύγονται: τα αλλαντικά, παχιά κρέατα, παχιά τυριά, γλυκά, κρέμα γάλακτος, πλήρες γάλα, πλήρες γιαούρτι, ζωικό βούτυρο και όποιο τρόφιμο τα περιέχει αυτά. Τα τρόφιμα που επιτρέπονται είναι: γάλα και γιαούρτι 0% λιπαρών, άπαχα τυριά <15% λιπαρά, άπαχο ζαμπόν ή γαλοπούλα, μοσχάρι 1 φορά την εβδομάδα, χοιρινό 1 φορά στο δεκαπενθήμερο, 2 φορές την εβδομάδα ψάρι ψητό ή βραστό, λαδερά, όσπρια και ζυμαρικά από 1 φορά την εβδομάδα και άπαχο κρέας δηλαδή κοτόπουλο φιλέτο, γαλοπούλα ή κουνέλι 1 φορά την εβδομάδα, αυγό 1 ολόκληρο την εβδομάδα. Πάντα ελαιόλαδο στο μαγείρεμα σε μικρή ποσότητα.

Τη τιμή των τριγλυκεριδίων επηρεάζει σε πολύ μεγάλο βαθμό το αλκοόλ και η κατανάλωση θα πρέπει να είναι ανάλογα με τον ασθενή, σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού που κρίνει τη σοβαρότητα του προβλήματος. Επιπλέον, η υπερβολική ποσότητα υδατανθράκων στη διατροφή του ατόμου αυξάνει τη τιμή των τριγλυκεριδίων. Τα τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες είναι τα φρούτα, τα ζυμαρικά, το ρύζι, το ψωμί, η πατάτα, το αλεύρι και τα παράγωγά τους. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να μην τα τρώτε, αλλά να τα τρώτε με μέτρο δηλαδή 2-3 φρούτα την ημέρα, εάν το φαγητό μας περιλαμβάνει ζυμαρικά, ρύζι ή πατάτα να μην τρώμε και ψωμί μαζί, για να διευκολύνουμε το μεταβολισμό μας να δράσει σωστά με μικρή ποσότητα υδατανθράκων.

Οπότε τι πρέπει να κάνετε: τακτικό βιοχημικό και καρδιολογικό έλεγχο μια φορά το χρόνο, ισορροπημένη διατροφή και κατανάλωση αλκοόλ με μέτρο, τακτική άσκηση, απώλεια βάρους εφόσον είναι αναγκαίο και διακοπή καπνίσματος!

Προσθέστε ένα σχόλιο


Κωδικός ασφαλείας
Ανανέωση

Info

Σαράφη 7-9
Νέα Μάκρη Αττικής
22940 99089

Για να μην σας ξεφεύγει τίποτα!

Συμπληρώστε τα στοιχεία σας για να λαμβάνετε ενημερώσεις.

Συνδεθείτε επίσης μαζί μου σε:

icon fb  icon youtube  g plu but min  icon twt

Ημερολόγιο Εκδηλώσεων

Παρασκευή  20/04/2018
Δευ Τρι Τετ Πεμ Παρ Σαβ Κυρ
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

Έκανες το γεύμα σου
στην ώρα του;