Nutri-Book

Στελλα Βαλουρδου

6 Μαγικοί τρόποι για να χάσετε γρήγορα κιλά

6 Μαγικοί τρόποι για να χάσετε γρήγορα κιλά

Καλό μήνα σε όλους. Το καλοκαίρι είναι ένα βήμα πιο κοντά και όλοι νιώθουμε ένα άγχος παραπάνω...

Energy Balls με Μακεδονικό Ταχίνι

Energy Balls με Μακεδονικό Ταχίνι

Ποιος δεν αγαπά τα κλασικά τρουφάκια; Σήμερα τους δίνω ένα εντελώς διαφορετικό χαρακτήρα καθώς...

Διατροφολόγοι «μαϊμού» και δίαιτες στο πόδι

Διατροφολόγοι «μαϊμού» και δίαιτες στο πόδι

Το Σάββατο το απόγευμα, σε κοσμικό καφέ του κέντρου της Αθήνας, τρεις άνθρωποι, δύο άνδρες και...

8 απαίσια πράγματα που παθαίνεις όταν κάνεις δίαιτα!

8 απαίσια πράγματα που παθαίνεις όταν κάνεις δίαιτα!

Άσε ρε, μια χαρά πάει η δουλειά με την κοιλίτσα...

Ωμοφαγικά γλυκά χωρίς ζάχαρη; Κι όμως είναι τέλεια

Ωμοφαγικά γλυκά χωρίς ζάχαρη; Κι όμως είναι τέλεια

Με βάση τους βασιλικούς χουρμάδες, τα σύκα Κύμης κι ένα σωρό ξηρούς καρπούς, είναι υγιεινά και...

Ανάκληση ΕΦΕΤ σε

Ανάκληση ΕΦΕΤ σε "Κατσικίσιο τυρί ΓΑΛΠΟ"

Ο Ενιαίος Φορέας Ελέγχου Τροφίμων (Ε.Φ.Ε.Τ.) και συγκεκριμένα η Περιφερειακή Διεύθυνση...

  • 6 Μαγικοί τρόποι για να χάσετε γρήγορα κιλά

    6 Μαγικοί τρόποι για να χάσετε γρήγορα κιλά

    Κυριακή, 01 Απριλίου 2018 11:40
  • Energy Balls με Μακεδονικό Ταχίνι

    Energy Balls με Μακεδονικό Ταχίνι

    Τετάρτη, 28 Μαρτίου 2018 08:46
  • Διατροφολόγοι «μαϊμού» και δίαιτες στο πόδι

    Διατροφολόγοι «μαϊμού» και δίαιτες στο πόδι

    Τρίτη, 27 Μαρτίου 2018 21:44
  • 8 απαίσια πράγματα που παθαίνεις όταν κάνεις δίαιτα!

    8 απαίσια πράγματα που παθαίνεις όταν κάνεις δίαιτα!

    Τρίτη, 27 Μαρτίου 2018 19:26
  • Ωμοφαγικά γλυκά χωρίς ζάχαρη; Κι όμως είναι τέλεια

    Ωμοφαγικά γλυκά χωρίς ζάχαρη; Κι όμως είναι τέλεια

    Πέμπτη, 22 Μαρτίου 2018 14:49
  • Ανάκληση ΕΦΕΤ σε

    Ανάκληση ΕΦΕΤ σε "Κατσικίσιο τυρί ΓΑΛΠΟ"

    Τετάρτη, 21 Μαρτίου 2018 18:47

Νηστίσιμες επιλογές μεσημεριανού γεύματος:

Όσπρια 2 φ/βδ

  1. Φακές ή ρεβίθια ή φασολάδα ή γίγαντες ή μαυρομάτικα ή φάβα με σαλάτα & 1 φ.ψωμί
  2. Φακόρυζο ή ρεβιθόρυζο με σαλάτα
  3. Φακές ή μαυρομάτικα φασόλια νερόβραστα ανάμεικτα με ψιλοκομμένα λαχανικά με σως λαδολέμονο ή σως ταχίνι με λεμόνι

Λαδερά λαχανικά 2 φ/βδ

  1. Αρακά, φασολάκια λαδερά, μπάμιες, αγκινάρες αλά πολίτα με σαλάτα & 1 φ.ψωμί
  2. Μπριάμ ή σπανακόρυζο ή πρασόρυζο ή λαχανόρυζο με σαλάτα

Μακαρόνια ή ρύζι ή πατάτα 1 φ/βδ

  1. Μακαρόνια με σάλτσα ντομάτας ή λαχανικά ψιλοκομμένα ή τριμμένη φρέσκια ντομάτα & σαλάτα
  2. Γεμιστά με σαλάτα
  3. Ρύζι με λαχανικά ή ριζότο με μανιτάρια & σαλάτα
  4. Χταπόδι με κοφτό μακαρονάκι & σαλάτα
  5. Ρύζι με γαρίδες νερόβραστες ή κοκκινιστές & σαλάτα
  6. Ριζότο με θαλασσινά & σαλάτα
  7. Καλαμαράκια γεμιστά με ρύζι & σαλάτα
  8. Πατατοσαλάτα με λαδολέμονο ή σως ταχίνι με λεμόνι & σαλάτα

Θαλασσινά 2 φ/βδ

  1. Καλαμάρι βραστό ή κοκκινιστό ή λεμονάτο ή ψητό στο γκριλ & 1 φ.ψωμί, σαλάτα
  2. Καλαμάρι κονσέρβα & 1 φ.ψωμί, σαλάτα
  3. Χταπόδι ξιδάτο ή κρασάτο ή στιφάδο ή ψητό στο γκριλ & 1 φ.ψωμί, σαλάτα
  4. Χταπόδι κοκκινιστό με πράσα ή σπανάκι & 1 φ.ψωμί, σαλάτα
  5. Σουπιές κρασάτες ή κοκκινιστές με σπανάκι ή σπανακόρυζο
  6. Σουπιά ψητή & 1 φ.ψωμί, σαλάτα
  7. Γαρίδες ψητές ή νερόβραστες & 1 φ.ψωμί, σαλάτα

Επιλογές βραδινού:

  1. ½ μερίδα από το μεσημεριανό με σαλάτα
  2. 2 φ.ψωμί με 2 κγλ μαργαρίνη & 2 κγλ μέλι ή μαρμελάδα
  3. 2 φ.ψωμί με 2 κγλ ταχίνι, 1 κγλ μέλι
  4. Σαλάτα ή χορτόσουπα με ελαιόλαδο ή σως ταχίνι
  5. 3 φρούτα
  6. 2 φρούτα & 1 χούφτα ανάλαροι ξηροί καρποί
  7. 1 κομ.χαλβά από ταχίνι (μέγεθος όσο 2 δάχτυλα), 1 φ.ψωμί
  8. 1 μικρό μπωλ ταχινόσουπα

Προσθέστε ένα σχόλιο


Κωδικός ασφαλείας
Ανανέωση

Info

Σαράφη 7-9
Νέα Μάκρη Αττικής
22940 99089

Για να μην σας ξεφεύγει τίποτα!

Συμπληρώστε τα στοιχεία σας για να λαμβάνετε ενημερώσεις.

Συνδεθείτε επίσης μαζί μου σε:

icon fb  icon youtube  g plu but min  icon twt

Ημερολόγιο Εκδηλώσεων

Κυριακή  22/04/2018
Δευ Τρι Τετ Πεμ Παρ Σαβ Κυρ
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

Έκανες το γεύμα σου
στην ώρα του;