Nutri-Book

Στελλα Βαλουρδου

6 Μαγικοί τρόποι για να χάσετε γρήγορα κιλά

6 Μαγικοί τρόποι για να χάσετε γρήγορα κιλά

Καλό μήνα σε όλους. Το καλοκαίρι είναι ένα βήμα πιο κοντά και όλοι νιώθουμε ένα άγχος παραπάνω...

Energy Balls με Μακεδονικό Ταχίνι

Energy Balls με Μακεδονικό Ταχίνι

Ποιος δεν αγαπά τα κλασικά τρουφάκια; Σήμερα τους δίνω ένα εντελώς διαφορετικό χαρακτήρα καθώς...

Διατροφολόγοι «μαϊμού» και δίαιτες στο πόδι

Διατροφολόγοι «μαϊμού» και δίαιτες στο πόδι

Το Σάββατο το απόγευμα, σε κοσμικό καφέ του κέντρου της Αθήνας, τρεις άνθρωποι, δύο άνδρες και...

8 απαίσια πράγματα που παθαίνεις όταν κάνεις δίαιτα!

8 απαίσια πράγματα που παθαίνεις όταν κάνεις δίαιτα!

Άσε ρε, μια χαρά πάει η δουλειά με την κοιλίτσα...

Ωμοφαγικά γλυκά χωρίς ζάχαρη; Κι όμως είναι τέλεια

Ωμοφαγικά γλυκά χωρίς ζάχαρη; Κι όμως είναι τέλεια

Με βάση τους βασιλικούς χουρμάδες, τα σύκα Κύμης κι ένα σωρό ξηρούς καρπούς, είναι υγιεινά και...

Ανάκληση ΕΦΕΤ σε

Ανάκληση ΕΦΕΤ σε "Κατσικίσιο τυρί ΓΑΛΠΟ"

Ο Ενιαίος Φορέας Ελέγχου Τροφίμων (Ε.Φ.Ε.Τ.) και συγκεκριμένα η Περιφερειακή Διεύθυνση...

  • 6 Μαγικοί τρόποι για να χάσετε γρήγορα κιλά

    6 Μαγικοί τρόποι για να χάσετε γρήγορα κιλά

    Κυριακή, 01 Απριλίου 2018 11:40
  • Energy Balls με Μακεδονικό Ταχίνι

    Energy Balls με Μακεδονικό Ταχίνι

    Τετάρτη, 28 Μαρτίου 2018 08:46
  • Διατροφολόγοι «μαϊμού» και δίαιτες στο πόδι

    Διατροφολόγοι «μαϊμού» και δίαιτες στο πόδι

    Τρίτη, 27 Μαρτίου 2018 21:44
  • 8 απαίσια πράγματα που παθαίνεις όταν κάνεις δίαιτα!

    8 απαίσια πράγματα που παθαίνεις όταν κάνεις δίαιτα!

    Τρίτη, 27 Μαρτίου 2018 19:26
  • Ωμοφαγικά γλυκά χωρίς ζάχαρη; Κι όμως είναι τέλεια

    Ωμοφαγικά γλυκά χωρίς ζάχαρη; Κι όμως είναι τέλεια

    Πέμπτη, 22 Μαρτίου 2018 14:49
  • Ανάκληση ΕΦΕΤ σε

    Ανάκληση ΕΦΕΤ σε "Κατσικίσιο τυρί ΓΑΛΠΟ"

    Τετάρτη, 21 Μαρτίου 2018 18:47

Οπότε τι κάνουμε σε αυτή τη περίπτωση;
Κλεινόμαστε στο σπίτι και πάμε με τη παρέα μόνο για καφέ ή λέμε δε βαριέσαι ας χαλάσω το πρόγραμμα στις διακοπές και όταν επιστρέψω θα ξανακάνω δίαιτα;

Ούτε το ένα αλλά ούτε το άλλο είναι λύση. Το να στερήστε την έξοδο με φίλους είναι κάτι το οποίο θα σας κουράσει ψυχολογικά και θα ενοχλήσει και τους φίλους σας ίσως. Όμως δίαιτα ΔΕΝ σημαίνει σε καμία περίπτωση ότι ΚΛΕΙΝΟΜΑΙ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ μου και θα ξαναβγώ όταν έχω χάσει τα κιλά που θέλω! Και όσον αφορά το δεύτερο, όταν λέμε να χαλαρώσουμε στις διακοπές- να κάνουμε ένα διάλειμμα ενώ είμαστε σε δίαιτα συνήθως παραχαλαρώνουμε, γυρνάμε από τις διακοπές και έχουμε πάρει 3-4 κιλά και μετά δύσκολα ξαναπαίρνουμε την απόφαση να συνεχίσουμε τη προσπάθεια.

Άρα τι κάνουμε;
Συνεχίζουμε να προσέχουμε και στις διακοπές αλλά τρώμε απ' όλα!
Πώς θα το κάνουμε αυτό;
Καταρχάς όλους τους θαλασσινούς μεζέδες μπορείτε να τους βρείτε και ψητούς στα κάρβουνα αντί για τηγανητούς. Αλλά μπορείτε όμως να φάτε και 1 φορά/βδομάδα τηγανητά.
Ο κανόνας είναι ότι θα ξεκινήσετε στη ταβέρνα παραγγέλνοντας και τρώγοντας πρώτα ένα πιάτο σαλάτα (απλή-μόνο με λαχανικά, ωμή π.χ. αγγουροντομάτα, ή βραστή π.χ. χόρτα ή ψητά λαχανικά στα κάρβουνα π.χ. μανιτάρια), την ώρα που οι υπόλοιποι τρώνε τα ορεκτικά. Έτσι θα "γλιτώσετε" τις περιττές θερμίδες των ορεκτικών αλλά θα τρώτε και εσείς κάτι. Μετά θα συνεχίσετε με 1 μερίδα κυρίως πιάτο π.χ. καλαμαράκια τηγανητά!
Αν παρόλα αυτά θέλετε να φάτε και ορεκτικά τότε θα πείτε να φέρουν πρώτα μόνο τις σαλάτες και μετά τα ορεκτικά, μαζί με τα κυρίως πιάτα. Οπότε αυτό που θα κάνετε είναι να γεμίσετε 1 φορά το πιάτο σας (ως τη φάσα του πιάτου και όχι βουναλάκι!) με λίγο από ότι θέλετε να φάτε. Έτσι θα φάτε πάλι μια μερίδα φαγητό που θα έχει ποικιλία και δεν θα νιώθετε ότι στερήστε κάτι!
Τις υπόλοιπες μέρες προσπαθήστε να ακολουθήσετε τη δίαιτά σας κανονικά!

 

Προσθέστε ένα σχόλιο


Κωδικός ασφαλείας
Ανανέωση

Info

Σαράφη 7-9
Νέα Μάκρη Αττικής
22940 99089

Για να μην σας ξεφεύγει τίποτα!

Συμπληρώστε τα στοιχεία σας για να λαμβάνετε ενημερώσεις.

Συνδεθείτε επίσης μαζί μου σε:

icon fb  icon youtube  g plu but min  icon twt

Ημερολόγιο Εκδηλώσεων

Κυριακή  22/04/2018
Δευ Τρι Τετ Πεμ Παρ Σαβ Κυρ
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

Έκανες το γεύμα σου
στην ώρα του;