Nutri-Book

Στελλα Βαλουρδου

6 Μαγικοί τρόποι για να χάσετε γρήγορα κιλά

6 Μαγικοί τρόποι για να χάσετε γρήγορα κιλά

Καλό μήνα σε όλους. Το καλοκαίρι είναι ένα βήμα πιο κοντά και όλοι νιώθουμε ένα άγχος παραπάνω...

Energy Balls με Μακεδονικό Ταχίνι

Energy Balls με Μακεδονικό Ταχίνι

Ποιος δεν αγαπά τα κλασικά τρουφάκια; Σήμερα τους δίνω ένα εντελώς διαφορετικό χαρακτήρα καθώς...

Διατροφολόγοι «μαϊμού» και δίαιτες στο πόδι

Διατροφολόγοι «μαϊμού» και δίαιτες στο πόδι

Το Σάββατο το απόγευμα, σε κοσμικό καφέ του κέντρου της Αθήνας, τρεις άνθρωποι, δύο άνδρες και...

8 απαίσια πράγματα που παθαίνεις όταν κάνεις δίαιτα!

8 απαίσια πράγματα που παθαίνεις όταν κάνεις δίαιτα!

Άσε ρε, μια χαρά πάει η δουλειά με την κοιλίτσα...

Ωμοφαγικά γλυκά χωρίς ζάχαρη; Κι όμως είναι τέλεια

Ωμοφαγικά γλυκά χωρίς ζάχαρη; Κι όμως είναι τέλεια

Με βάση τους βασιλικούς χουρμάδες, τα σύκα Κύμης κι ένα σωρό ξηρούς καρπούς, είναι υγιεινά και...

Ανάκληση ΕΦΕΤ σε

Ανάκληση ΕΦΕΤ σε "Κατσικίσιο τυρί ΓΑΛΠΟ"

Ο Ενιαίος Φορέας Ελέγχου Τροφίμων (Ε.Φ.Ε.Τ.) και συγκεκριμένα η Περιφερειακή Διεύθυνση...

  • 6 Μαγικοί τρόποι για να χάσετε γρήγορα κιλά

    6 Μαγικοί τρόποι για να χάσετε γρήγορα κιλά

    Κυριακή, 01 Απριλίου 2018 11:40
  • Energy Balls με Μακεδονικό Ταχίνι

    Energy Balls με Μακεδονικό Ταχίνι

    Τετάρτη, 28 Μαρτίου 2018 08:46
  • Διατροφολόγοι «μαϊμού» και δίαιτες στο πόδι

    Διατροφολόγοι «μαϊμού» και δίαιτες στο πόδι

    Τρίτη, 27 Μαρτίου 2018 21:44
  • 8 απαίσια πράγματα που παθαίνεις όταν κάνεις δίαιτα!

    8 απαίσια πράγματα που παθαίνεις όταν κάνεις δίαιτα!

    Τρίτη, 27 Μαρτίου 2018 19:26
  • Ωμοφαγικά γλυκά χωρίς ζάχαρη; Κι όμως είναι τέλεια

    Ωμοφαγικά γλυκά χωρίς ζάχαρη; Κι όμως είναι τέλεια

    Πέμπτη, 22 Μαρτίου 2018 14:49
  • Ανάκληση ΕΦΕΤ σε

    Ανάκληση ΕΦΕΤ σε "Κατσικίσιο τυρί ΓΑΛΠΟ"

    Τετάρτη, 21 Μαρτίου 2018 18:47

Δίαιτα ή διατροφή ΔΕΝ σημαίνουν ΣΤΕΡΗΣΗ! Εννοείται ότι για όσο διάστημα προσέχετε τη διατροφή σας δεν πρέπει να κλείνεστε στο σπίτι σας και να μην πηγαίνετε σε διάφορες κοινωνικές εκδηλώσεις! Αυτά θα τα έχετε μια ζωή κάθε χρόνο (γενέθλια, γιορτές, διακοπές, γάμους κλπ) πρέπει να μάθετε να τα αντιμετωπίζετε!

Καταρχάς δεν πρέπει να σας πιάνει πανικός! Ο πανικός οδηγεί στην υπερφαγία, μετά έρχεται η βαρυστομαχιά και η δυσαρέσκεια, ακολουθούν οι τύψεις και όλα αυτά είναι ένας φαύλος κύκλος που δεν θα τελειώσει ποτέ εάν δεν ακολουθήσετε κάποιες απλές συμβουλές!

  1. Δεν παραλείπετε κανένα γεύμα μέχρι την ώρα της εξόδου. Συνεχίζετε να τρώτε κάθε 3-4 ώρες όπως είναι το πρόγραμμά σας.
  2. Εάν η έξοδος είναι βραδινή αντιστρέφετε το βραδινό με το μεσημεριανό γεύμα έτσι ώστε να αφήσετε το κυρίως γεύμα για την έξοδό σας.
  3. Ξεκινάτε το γεύμα σας με σαλάτα (ωμά ή βραστά ή ψητά λαχανικά με ελαιόλαδο, λεμόνι ή ξύδι). Παραγγείλτε δικιά σας σαλάτα ή γεμίστε το πιάτο σας με αρκετά λαχανικά!
  4. Θα φάτε ή μια μερίδα κυρίως φαγητό ή θα γεμίσετε μία φορά το πιάτο σας με λίγο από ότι θέλετε να φάτε. Μην παρασύρεστε από τα ορεκτικά γιατί τελικά θα φάτε 1 ½ -2 μερίδες φαγητό.
  5. Τρώτε αργά. Να αφήνετε που και που τα μαχαιροπίρουνα να «ξεκουράζονται».
  6. Εάν θέλετε να φάτε και γλυκό προνοήστε και φάτε λιγότερο κυρίως.
  7. Συνεχίστε κανονικά το πρόγραμμά σας την επόμενη ημέρα!

Προσθέστε ένα σχόλιο


Κωδικός ασφαλείας
Ανανέωση

Info

Σαράφη 7-9
Νέα Μάκρη Αττικής
22940 99089

Για να μην σας ξεφεύγει τίποτα!

Συμπληρώστε τα στοιχεία σας για να λαμβάνετε ενημερώσεις.

Συνδεθείτε επίσης μαζί μου σε:

icon fb  icon youtube  g plu but min  icon twt

Ημερολόγιο Εκδηλώσεων

Παρασκευή  20/04/2018
Δευ Τρι Τετ Πεμ Παρ Σαβ Κυρ
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

Έκανες το γεύμα σου
στην ώρα του;