Nutri-Book

Στελλα Βαλουρδου

6 Μαγικοί τρόποι για να χάσετε γρήγορα κιλά

6 Μαγικοί τρόποι για να χάσετε γρήγορα κιλά

Καλό μήνα σε όλους. Το καλοκαίρι είναι ένα βήμα πιο κοντά και όλοι νιώθουμε ένα άγχος παραπάνω...

Energy Balls με Μακεδονικό Ταχίνι

Energy Balls με Μακεδονικό Ταχίνι

Ποιος δεν αγαπά τα κλασικά τρουφάκια; Σήμερα τους δίνω ένα εντελώς διαφορετικό χαρακτήρα καθώς...

Διατροφολόγοι «μαϊμού» και δίαιτες στο πόδι

Διατροφολόγοι «μαϊμού» και δίαιτες στο πόδι

Το Σάββατο το απόγευμα, σε κοσμικό καφέ του κέντρου της Αθήνας, τρεις άνθρωποι, δύο άνδρες και...

8 απαίσια πράγματα που παθαίνεις όταν κάνεις δίαιτα!

8 απαίσια πράγματα που παθαίνεις όταν κάνεις δίαιτα!

Άσε ρε, μια χαρά πάει η δουλειά με την κοιλίτσα...

Ωμοφαγικά γλυκά χωρίς ζάχαρη; Κι όμως είναι τέλεια

Ωμοφαγικά γλυκά χωρίς ζάχαρη; Κι όμως είναι τέλεια

Με βάση τους βασιλικούς χουρμάδες, τα σύκα Κύμης κι ένα σωρό ξηρούς καρπούς, είναι υγιεινά και...

Ανάκληση ΕΦΕΤ σε

Ανάκληση ΕΦΕΤ σε "Κατσικίσιο τυρί ΓΑΛΠΟ"

Ο Ενιαίος Φορέας Ελέγχου Τροφίμων (Ε.Φ.Ε.Τ.) και συγκεκριμένα η Περιφερειακή Διεύθυνση...

  • 6 Μαγικοί τρόποι για να χάσετε γρήγορα κιλά

    6 Μαγικοί τρόποι για να χάσετε γρήγορα κιλά

    Κυριακή, 01 Απριλίου 2018 11:40
  • Energy Balls με Μακεδονικό Ταχίνι

    Energy Balls με Μακεδονικό Ταχίνι

    Τετάρτη, 28 Μαρτίου 2018 08:46
  • Διατροφολόγοι «μαϊμού» και δίαιτες στο πόδι

    Διατροφολόγοι «μαϊμού» και δίαιτες στο πόδι

    Τρίτη, 27 Μαρτίου 2018 21:44
  • 8 απαίσια πράγματα που παθαίνεις όταν κάνεις δίαιτα!

    8 απαίσια πράγματα που παθαίνεις όταν κάνεις δίαιτα!

    Τρίτη, 27 Μαρτίου 2018 19:26
  • Ωμοφαγικά γλυκά χωρίς ζάχαρη; Κι όμως είναι τέλεια

    Ωμοφαγικά γλυκά χωρίς ζάχαρη; Κι όμως είναι τέλεια

    Πέμπτη, 22 Μαρτίου 2018 14:49
  • Ανάκληση ΕΦΕΤ σε

    Ανάκληση ΕΦΕΤ σε "Κατσικίσιο τυρί ΓΑΛΠΟ"

    Τετάρτη, 21 Μαρτίου 2018 18:47

Εάν ξεκινήσετε τώρα τη προσπάθεια να τα χάσετε, δεν θα κοπιάσετε ιδιαίτερα και δεν θα χρειαστείτε πάνω από 7 - 10 ημέρες ακολουθώντας τις συμβουλές μου!

  1. Διώξτε ή αποθηκεύστε, όπως σας έχω μάθει, τα γλυκά και τα φαγητά που έχουν περισσέψει!
    βλ. σχετικό άρθρο: Τα περισσεύματα από το γιορτινό τραπέζι
  2. Ξεκινήστε την ημέρα σας με το σύνηθες πρωινό σας και όχι με βασιλόπιτα ή μελομακάρονα.
    βλ σχετικό άρθρο: Επιλογές πρωινού γεύματος
  3. Συνηθίστε να τρώτε κάτι ελαφρύ για δεκατιανό και ελαφρύ μεσημεριανό στη δουλειά και γενικά ακολουθείστε το κανόνα των 5 - 6 μικρών γευμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας με απόσταση μεταξύ τους 3 - 4 ώρες. Έτσι δεν θα πεινάτε και θα ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό σας.
    βλ σχετικό άρθρο: Σνακ για την δουλειά
  4. Μην πιείτε αλκοόλ και αναψυκτικά. Πιείτε αρκετό νερό, μέχρι 2 καφέδες την ημέρα και αφεψήματα π.χ. τσάι, χαμομήλι, λουίζα, φασκόμηλο, κλπ. Έτσι, θα ενυδατωθείτε καλά και θα φύγει η κατακράτηση υγρών που έχετε λόγω της κατανάλωσης αλκοόλ και περισσότερο αλατισμένων φαγητών.
  5. Αυξήστε τα φρούτα, τους φυσικούς χυμούς και τα λαχανικά γιατί αυτές τις ημέρες σίγουρα τα ξεχάσατε και επιπλέον θα σας βοηθήσουν να χορταίνεται με λίγες θερμίδες σε αντίθεση με τα γλυκά! Και επιπλέον, βοηθούν στην αποφυγή της κατακράτησης υγρών.
  6. Το κύριο γεύμα, πάντα να το συνοδεύετε με σαλάτα απλής μορφής (μόνο λαχανικά με ελαιόλαδο, ξύδι, λεμόνι, ξύδι μπαλσάμικο, όχι φρούτα, ξηρούς καρπούς, ζυμαρικά και σως μαζί με τα λαχανικά) και ακόμα καλύτερα να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά το φαγητό σας για να χορταίνεται πιο γρήγορα και ευκολότερα.
  7. Μπορείτε να μειώσετε τη μερίδα σας, σερβίροντας σε μικρότερο πιάτο π.χ. στο πιάτο του φρούτου.
    βλ σχετικά άρθρα: Η σωστή μερίδα και Ποια πρέπει να είναι η μερίδα μου για να χάσω βάρος;
  8. Τέλος, περπατήστε, αθληθείτε, επισκεφτείτε και πάλι το γυμναστήριο!

Όσο πιο γρήγορα ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές, τόσο λιγότερο θα κοπιάσετε για να χάσετε αυτά τα 2 - 3 κιλά!

Προσθέστε ένα σχόλιο


Κωδικός ασφαλείας
Ανανέωση

Info

Σαράφη 7-9
Νέα Μάκρη Αττικής
22940 99089

Για να μην σας ξεφεύγει τίποτα!

Συμπληρώστε τα στοιχεία σας για να λαμβάνετε ενημερώσεις.

Συνδεθείτε επίσης μαζί μου σε:

icon fb  icon youtube  g plu but min  icon twt

Ημερολόγιο Εκδηλώσεων

Παρασκευή  20/04/2018
Δευ Τρι Τετ Πεμ Παρ Σαβ Κυρ
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

Έκανες το γεύμα σου
στην ώρα του;