Nutri-Book

Στελλα Βαλουρδου

6 Μαγικοί τρόποι για να χάσετε γρήγορα κιλά

6 Μαγικοί τρόποι για να χάσετε γρήγορα κιλά

Καλό μήνα σε όλους. Το καλοκαίρι είναι ένα βήμα πιο κοντά και όλοι νιώθουμε ένα άγχος παραπάνω...

Energy Balls με Μακεδονικό Ταχίνι

Energy Balls με Μακεδονικό Ταχίνι

Ποιος δεν αγαπά τα κλασικά τρουφάκια; Σήμερα τους δίνω ένα εντελώς διαφορετικό χαρακτήρα καθώς...

Διατροφολόγοι «μαϊμού» και δίαιτες στο πόδι

Διατροφολόγοι «μαϊμού» και δίαιτες στο πόδι

Το Σάββατο το απόγευμα, σε κοσμικό καφέ του κέντρου της Αθήνας, τρεις άνθρωποι, δύο άνδρες και...

8 απαίσια πράγματα που παθαίνεις όταν κάνεις δίαιτα!

8 απαίσια πράγματα που παθαίνεις όταν κάνεις δίαιτα!

Άσε ρε, μια χαρά πάει η δουλειά με την κοιλίτσα...

Ωμοφαγικά γλυκά χωρίς ζάχαρη; Κι όμως είναι τέλεια

Ωμοφαγικά γλυκά χωρίς ζάχαρη; Κι όμως είναι τέλεια

Με βάση τους βασιλικούς χουρμάδες, τα σύκα Κύμης κι ένα σωρό ξηρούς καρπούς, είναι υγιεινά και...

Ανάκληση ΕΦΕΤ σε

Ανάκληση ΕΦΕΤ σε "Κατσικίσιο τυρί ΓΑΛΠΟ"

Ο Ενιαίος Φορέας Ελέγχου Τροφίμων (Ε.Φ.Ε.Τ.) και συγκεκριμένα η Περιφερειακή Διεύθυνση...

  • 6 Μαγικοί τρόποι για να χάσετε γρήγορα κιλά

    6 Μαγικοί τρόποι για να χάσετε γρήγορα κιλά

    Κυριακή, 01 Απριλίου 2018 11:40
  • Energy Balls με Μακεδονικό Ταχίνι

    Energy Balls με Μακεδονικό Ταχίνι

    Τετάρτη, 28 Μαρτίου 2018 08:46
  • Διατροφολόγοι «μαϊμού» και δίαιτες στο πόδι

    Διατροφολόγοι «μαϊμού» και δίαιτες στο πόδι

    Τρίτη, 27 Μαρτίου 2018 21:44
  • 8 απαίσια πράγματα που παθαίνεις όταν κάνεις δίαιτα!

    8 απαίσια πράγματα που παθαίνεις όταν κάνεις δίαιτα!

    Τρίτη, 27 Μαρτίου 2018 19:26
  • Ωμοφαγικά γλυκά χωρίς ζάχαρη; Κι όμως είναι τέλεια

    Ωμοφαγικά γλυκά χωρίς ζάχαρη; Κι όμως είναι τέλεια

    Πέμπτη, 22 Μαρτίου 2018 14:49
  • Ανάκληση ΕΦΕΤ σε

    Ανάκληση ΕΦΕΤ σε "Κατσικίσιο τυρί ΓΑΛΠΟ"

    Τετάρτη, 21 Μαρτίου 2018 18:47

Καταρχάς, τα μαγειρεμένα φαγητά που έχουν περισσέψει να ξέρετε ότι στη συντήρηση του ψυγείου διατηρούνται περίπου 4-5 μέρες τα κρεατικά, 2-3 ζυμαρικά, ρύζι και φαγητά με σάλτσες!

Τα γλυκά από την άλλη ειδικά τα κουλουράκια, τα τσουρέκια και τα σοκολατένια αυγά διατηρούνται για πολύ περισσότερο. Όμως όσο τα κρατάμε στο σπίτι τόσο θα τρώμε λίγο κάθε μέρα για 1-2 βδομάδες. Ακόμα και αυτό το λίγο παραπάνω μπορεί σε διάστημα 2 βδομάδων να μας προσθέσει 2-3 κιλά, γι αυτό προσοχή!

Να σας δώσω ένα παράδειγμα, μια ασθενής στο γραφείο, μου έδωσε τη συνταγή για τα πασχαλιάτικα κουλούρια που έφτιαξε και μου λέει "Στέλλα βγάλε μου θερμίδες και πες μου σε ποιο γεύμα μπορώ να τρώω 1-2 κουλουράκια και με τι να τα αντικαταστήσω". Υπολογίζω τα υλικά, βγάζω τις θερμίδες και τελικά το κάθε κουλουράκι είχε ....200 θερμίδες!

Η απάντησή μου: " 1 κουλουράκι το απόγευμα με το καφέ αλλά 2-3 φορές/βδομάδα" " Μα αυτό δεν θα με χορτάσει" απάντησε. ΄"Τότε διάλεξε ή 2 φρούτα που έχουν περίπου 120-130 θερμίδες ή 1 γιαούρτι 2% με 1 κγλ μέλι που έχει 130 θερμίδες ή 1 κουλουράκι που έχει 200 θερμίδες".....Τελικά μοίρασε τα κουλουράκια σε φίλους και συνέχισε τη διατροφή της και όποτε ήθελε να φάει κάτι γλυκό το υπολογίζαμε στο πρόγραμμα όταν και όποτε το είχε ανάγκη.

Προσθέστε ένα σχόλιο


Κωδικός ασφαλείας
Ανανέωση

Info

Σαράφη 7-9
Νέα Μάκρη Αττικής
22940 99089

Για να μην σας ξεφεύγει τίποτα!

Συμπληρώστε τα στοιχεία σας για να λαμβάνετε ενημερώσεις.

Συνδεθείτε επίσης μαζί μου σε:

icon fb  icon youtube  g plu but min  icon twt

Ημερολόγιο Εκδηλώσεων

Παρασκευή  20/04/2018
Δευ Τρι Τετ Πεμ Παρ Σαβ Κυρ
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

Έκανες το γεύμα σου
στην ώρα του;