Nutri-Book

Στελλα Βαλουρδου

Χορτοφαγικές προτάσεις

xorto-diet

Δοκιμάστε την συγκεκριμένη διατροφή για πολλαπλά οφέλη. Αποτοξίνωση και αδυνάτισμα μαζί!

Πρωινό:

1. βρώμη διαλυμένη σε νερό ή φυσικό χυμό ή για όσους δεν θέλουν να αποχωριστούν το γάλα αντικαταστείστε το αγελαδινό με γάλα σόγιας ή ρυζιού!
2. βρώμη με ξηρούς καρπούς & διαφόρων ειδών berries
3. φρούτα
4. το τονωτικό smoothie

Ενδιάμεσα: φρούτα, ανάλατοι ξηροί καρποί, φυσικός χυμός φρούτων, αποξηραμένα φρούτα, smoothie

Μεσημεριανό:

1. όσπρια (φακές, ρεβίθια, φασολάδα, γίγαντες, μαυρομάτικα φασόλια σαλάτα ή σούπα με χόρτα)
2. χάμπουργκερ με μπιφτέκι από φασόλια
3. μπριάμ ή μελιτζάνες ιμάμ
4. αρακά ή φασολάκια ή μπάμιες ή αγκινάρες
5. ριζότο με μανιτάρια & λαχανικά με καστανό ή άγριο ρύζι
6. τορτίγιες γεμιστές με κόκκινα φασόλια & καλαμπόκι με πικάντικη σάλτσα ντομάτας
7. ρεβιθοκεφτέδες
8. γλυκοπατάτες ή κουνουπίδι γιαχνί
9.μακαρόνια ολ. άλεσης ή τρικολόρι με λαχανικά

Πάντα σαλάτα με ελαιόλαδο

Βραδινό:

1. Σαλάτα βραστή ή ωμή
2. Πίτσα με ζύμη ολ. άλεσης με λαχανικά & λίγο τυρί
3. Τορτίγια ή ελληνική πίτα τυλιγμένη με λαχανικά
4. Σούπα λαχανικών
5. φρουτοσαλάτα
6. μανιτάρια ψητά
7. το ίδιο με το μεσημεριανό!

Προσθέστε ένα σχόλιο


Κωδικός ασφαλείας
Ανανέωση