Nutri-Book

Στελλα Βαλουρδου

Δυσκοιλιότητα

diskiliotita

Απασχολεί πολύ κόσμο από μικρή ηλικία. Μπορεί να είναι ήπιας μορφής ή χρόνιο πρόβλημα ή πρόβλημα διακοπών!

Τα κόπρανα σχηματίζονται στο παχύ έντερο από υπολείμματα τροφών και νερό.

Σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό τους παίζουν οι φυτικές ίνες των τροφών, το νερό και η άσκηση-κίνηση των ποδιών.

Τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες είναι τα φρούτα (κυρίως δαμάσκηνα, σύκα, νεκταρίνια, ροδάκινα,κεράσια, καρπούζι, σταφύλια), τα λαχανικά (κυρίως χόρτα, μπρόκολο, κουνουπίδι, ντομάτα, σπανάκι), τα προϊόντα ολ. άλεσης (δημητριακά, ψωμί, παξιμάδια κλπ) και τα γαλακτοκομικά (επειδή περιέχουν ένζυμα και ζυμομύκητες απαραίτητους για τη καλή λειτουργία του εντέρου.

Προσοχή στα: ρύζι, μακαρόνια, μαύρο τσάι, μπανάνες, μήλα γιατί προκαλούν δυσκοιλιότητα (τα συστήνουμε όταν κάποιος έχει διάρροια)!

Το νερό είναι απαραίτητο γιατί διαφορετικά τα κόπρανα είναι δεν είναι μαλακά οπότε υπάρχει κίνδυνος δημιουργίας αιμορροΐδων με σχετική αιμορραγία και πόνο κατά τη διάρκεια της αφόδευσης.

Η κίνηση των ποδιών βοηθάει τις περιστάσεις του εντέρου γιατί η βάση των ποδιών είναι στη λεκάνη!

Όποτε να τρώτε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, να πίνετε νερό, να είστε χαλαροί όταν πηγαίνετε στη τουαλέτα...και κάντε και καμιά βόλτα στο σπίτι για να διευκολύνετε τη κατάσταση!

Προσθέστε ένα σχόλιο


Κωδικός ασφαλείας
Ανανέωση