Nutri-Book

Στελλα Βαλουρδου

Νηστίσιμες επιλογές γευμάτων

nutri book.gr nisteia

Νόστιμες και πάνω απ' όλα υγιεινές επιλογές γευμάτων κατά την διάρκεια της νηστείας.

Νηστίσιμες επιλογές μεσημεριανού γεύματος:

Όσπρια 2 φ/βδ

  1. Φακές ή ρεβίθια ή φασολάδα ή γίγαντες ή μαυρομάτικα ή φάβα με σαλάτα & 1 φ.ψωμί
  2. Φακόρυζο ή ρεβιθόρυζο με σαλάτα
  3. Φακές ή μαυρομάτικα φασόλια νερόβραστα ανάμεικτα με ψιλοκομμένα λαχανικά με σως λαδολέμονο ή σως ταχίνι με λεμόνι

Λαδερά λαχανικά 2 φ/βδ

  1. Αρακά, φασολάκια λαδερά, μπάμιες, αγκινάρες αλά πολίτα με σαλάτα & 1 φ.ψωμί
  2. Μπριάμ ή σπανακόρυζο ή πρασόρυζο ή λαχανόρυζο με σαλάτα

Μακαρόνια ή ρύζι ή πατάτα 1 φ/βδ

  1. Μακαρόνια με σάλτσα ντομάτας ή λαχανικά ψιλοκομμένα ή τριμμένη φρέσκια ντομάτα & σαλάτα
  2. Γεμιστά με σαλάτα
  3. Ρύζι με λαχανικά ή ριζότο με μανιτάρια & σαλάτα
  4. Χταπόδι με κοφτό μακαρονάκι & σαλάτα
  5. Ρύζι με γαρίδες νερόβραστες ή κοκκινιστές & σαλάτα
  6. Ριζότο με θαλασσινά & σαλάτα
  7. Καλαμαράκια γεμιστά με ρύζι & σαλάτα
  8. Πατατοσαλάτα με λαδολέμονο ή σως ταχίνι με λεμόνι & σαλάτα

Θαλασσινά 2 φ/βδ

  1. Καλαμάρι βραστό ή κοκκινιστό ή λεμονάτο ή ψητό στο γκριλ & 1 φ.ψωμί, σαλάτα
  2. Καλαμάρι κονσέρβα & 1 φ.ψωμί, σαλάτα
  3. Χταπόδι ξιδάτο ή κρασάτο ή στιφάδο ή ψητό στο γκριλ & 1 φ.ψωμί, σαλάτα
  4. Χταπόδι κοκκινιστό με πράσα ή σπανάκι & 1 φ.ψωμί, σαλάτα
  5. Σουπιές κρασάτες ή κοκκινιστές με σπανάκι ή σπανακόρυζο
  6. Σουπιά ψητή & 1 φ.ψωμί, σαλάτα
  7. Γαρίδες ψητές ή νερόβραστες & 1 φ.ψωμί, σαλάτα

Επιλογές βραδινού:

  1. ½ μερίδα από το μεσημεριανό με σαλάτα
  2. 2 φ.ψωμί με 2 κγλ μαργαρίνη & 2 κγλ μέλι ή μαρμελάδα
  3. 2 φ.ψωμί με 2 κγλ ταχίνι, 1 κγλ μέλι
  4. Σαλάτα ή χορτόσουπα με ελαιόλαδο ή σως ταχίνι
  5. 3 φρούτα
  6. 2 φρούτα & 1 χούφτα ανάλαροι ξηροί καρποί
  7. 1 κομ.χαλβά από ταχίνι (μέγεθος όσο 2 δάχτυλα), 1 φ.ψωμί
  8. 1 μικρό μπωλ ταχινόσουπα

Προσθέστε ένα σχόλιο


Κωδικός ασφαλείας
Ανανέωση