Nutri-Book

Στελλα Βαλουρδου

Σωστή ενυδάτωση = Υγεία & Απώλεια κιλών

enidatosi

Λόγω ζέστης η θερμοκρασία του σώματός μας αυξάνει και συνέπεια αυτού είναι να ιδρώνουμε. Ο ιδρώτας είναι η αντίδραση του οργανισμού μας στη ζέστη, έτσι ώστε να δροσιστεί το δέρμα μας. Όμως μεγάλη απώλεια ιδρώτα δεν σημαίνει απώλεια λίπους όπως λανθασμένα πιστεύουν κάποιοι, παρά μόνο απώλεια υγρών και ηλεκτρολυτών, κυρίως νατρίου (ο ιδρώτας μας είναι αλμυρός).

Εάν δεν ενυδατωθούμε σωστά τότε είμαστε πιο επιρρεπείς να πάθουμε ηλίαση και θερμοπληξία, να ζαλιστούμε ή/και να λιποθυμήσουμε. Επιπλέον, προσπαθώντας ο οργανισμός μας να ενυδατωθεί όσο μπορεί ότι και να φάμε μετά θα κάνουμε κατακράτηση υγρών.
Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε ότι όταν διψάμε είμαστε ήδη αφυδατωμένοι σχεδόν κατά 10%! Και για να ενυδατωθούμε σωστά πρέπει από τα υγρά που χάνουμε να πίνουμε 150% δηλαδή εάν χάνουμε 1 λίτρο ιδρώτα θα πρέπει να πιούμε 1,5 λίτρο νερό.

Τέλος, πολλές φορές το αίσθημα της δίψας εκδηλώνεται λανθασμένα ως αίσθημα πείνας.
Έτσι, εμείς τσιμπολογάμε όταν δεν το έχουμε ανάγκη, με αποτέλεσμα να αυξάνεται το βάρος μας ενώ πολύ απλά θα έπρεπε να πιούμε νερό! Οπότε την επόμενη φορά που θα πεινάσετε πιείτε πρώτα 1-2 ποτήρια δροσερό νερό, περιμένετε 5-10 λεπτά να καταλάβετε εάν ακόμα πεινάτε και εάν ναι τότε φάτε κάτι!

Προσθέστε ένα σχόλιο


Κωδικός ασφαλείας
Ανανέωση