Nutri-Book

Στελλα Βαλουρδου

Ελαφριά Γεύματα για το Καλοκαίρι

ntakos

Τώρα που έχει πολύ ζέστη συνήθως δεν έχουμε όρεξη για πλούσιο γεύμα. Θέλουμε κάτι ελαφρύ, εύκολο και κάτι που να μην μας κάνει να ιδρώνουμε.....

Φτιάξτε μια πλούσια σαλάτα με διάφορα λαχανικά, βάλτε λίγο ελαιόλαδο ή και καθόλου, αλατάκι με μέτρο, μυρωδικά, μπαχαρικά απεριόριστα, ξύδι,λεμόνι, ξύδι μπαλσάμικο και για κυρίως:

  1. Φακές ή μαυρομάτικα φασόλια πιάζ-σαλάτα με ψιλοκομμένο μαϊντανό, ντομάτα, κρεμμυδάκι
  2. Ομελέτα με λαχανικά ή στραπατσάδα στο τηγάνι με λίγο λάδι ή στο φούρνο
  3. Βάλτε στη σαλάτα κοτόπουλο που έχει περισσέψει
  4. Η σαλάτα με ένα κρίθινο παξιμάδι & λίγο τυρί φέτα τριμμένο γίνεται τρομερός ντάκος
  5. Σάντουιτς ή τοστ με τυρί, γαλοπούλα ή τόνο ή καπνιστό σολομό & λαχανικά
  6. Γιαούρτι 0-2% με ρύζι
  7. Βάλτε στη σαλάτα φρούτα ψιλοκομμένα και λίγους ανάλατους ξηρούς καρπούς
  8. Ο συνδυασμός πεπόνι ή καρπούζι με τυρί είναι για πολλούς ο αγαπημένος τους!

Προσοχή όμως, τρώγοντας κάποια από αυτές τις επιλογές μπορεί να έχετε καλύψει τις θερμίδες του "μεγάλου" γεύματος οπότε μετά θα πρέπει να ακολουθήσουν πιο ελαφριά γεύματα. Είναι θέμα ποσότητας!

Προσθέστε ένα σχόλιο


Κωδικός ασφαλείας
Ανανέωση