Nutri-Book

Στελλα Βαλουρδου

Η επόμενη ημέρα...

xristougenna

Εάν παρόλες τις συμβουλές νιώθετε παραφουσκωμένοι ή επειδή νηστεύατε ή κάνατε δίαιτα πριν τις γιορτές, είχατε μάθει στα ελαφριά και τώρα έχετε γαστρεντερικές ενοχλήσεις μπορείτε για 1 ημέρα να φάτε τα εξής και αμέσως θα νιώσετε καλύτερα!

Πρωινό: 1 ποτ.γάλα 2%
ή
1 ποτ.χυμό φυσικό

Δεκατιανό: 1 - 2 φρούτα

Μεσημεριανό: σαλάτα με 1 κ.σ.ελαιόλαδο, λεμόνι ή ξύδι & 1/2 στήθος
ή
1/2 μπούτι κοτόπουλο
ή
σούπα λαχανικών
ή
λίγη γαλοπούλα (εάν περίσσεψε)
ή
ψάρι ψητό
ή
ομελέτα

Απογευματινό: 1 - 2 φρούτα

Βραδινό: το ίδιο με το μεσημεριανό
ή
1 ποτ.γάλα 2%
ή
1 γιαούρτι 0-2%

Πιείτε αρκετό νερό και προσπαθήστε να ασκηθείτε ή να περπατήσετε!

Εάν έχετε γαστρεντερικά συμπτώματα μην επιλέξετε ψάρι ή αβγά γιατί θα επιδεινώσουν το πρόβλημα και για φρούτα να επιλέξετε μήλο ή μπανάνα!

Προσθέστε ένα σχόλιο


Κωδικός ασφαλείας
Ανανέωση